スタッフブログ｜肩こりや腰痛の解消なら笹塚で20年のせせらぎ鍼灸整骨院

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ブログ

■2025年07月09日（水）16:07　寝違え

こんにちは！せせらぎ整骨院です！

朝起きたとき首や肩に痛みがあり動かせない。動かすと痛い。そんな経験ありませんか？
寝違えが起きる原因

・寝ているときの姿勢
寝返りが少ないと首に大きな負担がかかり、血行不良や筋肉疲労が起こってしまいます。そして、寝起きや寝返りといった急な動きによって硬くなった首の筋肉が損傷して、寝違えの痛みを生じる場合があります。

・睡眠時の環境
自分の体にあっていない寝具を使うと寝違えを起こしやすいと言われています。枕の高さが高すぎると血管が圧迫され血流が悪くなってしまいます。また柔らかすぎるマットレスを使用すると頭や背中など体重がかかる部分が沈み、首に余分な負担がかかり痛めてしまいます。

寝違えの対処法
寝違えを起こした直後の炎症期は冷やすことによって痛みの軽減、早期回復が期待できます。しかし冷やし過ぎると血行不良、筋緊張を起こしてしまうため10分～15分冷やして様子を見ましょう。痛みが落ち着いてきたら無理のない範囲で肩を動かしましょう。肩を動かすことによって血行が促進され痛みや可動域が改善されやすくなります。

■2025年07月04日（金）09:24　生活習慣病からの糖尿病

こんにちは！
せせらぎ整骨院です🦉

ここ最近暑い日が続いていますね😣
暑い日が続くと運動を避けがちになってしまいますよね．．．

大人の方だと運動はしないけどお酒の量が増えるなんてことも
あるのではないでしょうか？

気をつけていてもお腹の周りに脂肪がついてなかなか落ちなくなるなんてことが
多々あると思います。

それを続けていくうちに肥満になってしまい様々な病気を患う可能性を秘める身体に😱

今回は、肥満から繋がる病気の一種として『糖尿病』をご紹介します。

糖尿病を知ろう！

まず初めに糖尿病にはⅠ型とⅡ型と種類があります！！
Ⅰ型は遺伝的なものⅡ型は生活習慣によるものです

では、糖尿病の症状とは？
・口の渇き
・飲み物を沢山飲みたくなる
・多尿
・全身倦怠感
・体重減少etc

Ⅱ型の糖尿病では治療法として、食事制限や運動が挙げられます。
（食事や運動が守られない場合は薬）

運動不足の人の願いは自分が動かなくても運動ができることではないでしょうか？
当院ご用意しております。

それは。グランテスラという機械です！
脂肪燃焼・姿勢改善・腰痛解消・筋力トレーニング
なんといっても20分で50000回相当の腹筋を鍛える機械です！
是非お試し下さい😆

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■2025年07月02日（水）09:36　熱中症について

こんにちは！せせらぎ整骨院です。

7月になり、日差しが強く暑くなりましたね！今日は熱中症についてお話します。

熱中症とは体温が上がり、体内の水分や塩分のバランスが崩れたりして体温の調節機能が働かなくなったりして、体温上昇やめまい、けいれん、頭痛などのさまざまな症状を引き起こす病気のことです。
熱中症は三段階に分けられます。

１度　軽症
めまい、立ち眩み、筋肉痛、筋肉のこむら返り、大量の汗

２度　中等度
頭痛、吐き気、嘔吐、倦怠感（だるさ）

３度　重症
意識障害、けいれん、手足の運動障害、ふらついて歩けない、高体温

熱中症が起こりやすい場所
炎天下に長時間いた、真夏の暑い中で運動していたといったケースを想像するかもしれませんが、実際はこのような典型的な場面だけではありません。実は梅雨の合間に突然気温が上がったなど、暑さに慣れてない時期かかりやすいです。次のような環境は注意が必要です。

・気温が高い、湿度が高い
・風が弱く日差しが強い
・照り返しが強い
・急に暑くなった
また家の中にいても室温や湿度の高さから熱中症になってしまうこともあります。

暑い日には知らず知らず知らずのうちに汗をかき、体内の水分が失われています。喉が渇く前からこまめに水分を補給しましょう。ただし、コーヒーや緑茶などのカフェインが多く含まれている飲み物やアルコール類は利尿作用があるのであるので適していません。また汗をかくと水分と一緒にミネラル、ビタミンも失われます。水分補給だけではなく、ミネラルも補給するようにしましょう。
暑さ対策、水分補給をしっかり行って熱中症にならないように気を付けましょう！

■2025年06月27日（金）17:31　将来のシミ予防に

こんにちは！！
せせらぎ整骨院です🦉

日差しがカンカン照りで日焼け止めが欠かせないシーズンとなってきましたね。
今は男性も美容に興味を持つようになってきて紫外線対策やら美白対策などに関心を持たれるようになってきました！

そこで！！
今回は将来的にシミを少なくする方法を
ご紹介しますので気になる方はぜひお試しください🙏

シミができやすい人の特徴
同年代で同じように紫外線を浴びていても、シミができやすい人とできにくい人がいます。まずは、シミができやすい人の特徴をチェックしてみましょう。

①色白・遺伝
まず挙げられるのは、肌の色や遺伝など、生まれもった体質が影響しているタイプ。色白の人は、もともとのメラニン量が少ないため、紫外線を浴びるとメラニンが過剰に生成されやすくなります。  シミの一種であるそばかすも遺伝の影響が大きいですが、紫外線を浴びるとできやすくなってしまいます。

②バリア機能の低下
肌の水分量が少なく乾燥していると、角質層のバリア機能が低下。紫外線のダメージを受けやすい状態になるため、メラニンの過剰生成を招いてしまいます。

③生活習慣
体内の活性酸素を増やす生活習慣にも要注意。活性酸素は、肌のメラノサイトを刺激してメラニンの生成を促進する働きがあります。  食品添加物の多い食事、アルコールの摂りすぎ、喫煙といった習慣のほか、ストレスも活性酸素を増やす原因に。無理なくできる趣味を取り入れるなど、こまめなストレス発散を心がけましょう。

シミをつくらないためのスキンケア
続いては、シミをつくらないためのスキンケア方法をご紹介します。基本となるのは、さまざまなシミの引き金になる紫外線対策と、肌のバリア機能をキープする保湿ケアです。

年間を通して紫外線対策を！
紫外線量は春から夏にかけて増えますが、秋冬もゼロにはならず、常に降り注いでいます。季節を問わず、1年を通して日焼け止めを使い、紫外線から肌を守ることが大切です。  
⚠️日焼け止めは時間が経つと部分的に落ちてくるので、2～3時間おきに塗り直すのがベスト！ 

正しいスキンケアで肌のバリア機能をキープ
うるおいに満たされた肌はバリア機能がしっかり働き、紫外線のダメージを受けにくくなります。化粧水や乳液などでしっかり保湿し、乾燥を防ぐことが大切です。  スキンケア化粧品を使うときのポイントは、やさしくなじませること。肌をこすると角質が傷つき、バリア機能が低下してしまいます。洗顔のときもゴシゴシこすらず、時間をかけすぎないように気をつけましょう。  また、保湿力に優れた美容液をプラスするのもおすすめ。ナイアシンアミドという成分は、保湿感により透明感を引き出す効果も期待できるのでいつも使っている美容液の成分に入っているかチェックしてみてください！

お肌は年齢を表します🥺
若いうちから肌を傷つけ続けると将来
自分の想像以上にシミなどが出来てしまうかもしれません😨
今からでも遅くないので対策をしてください！
美容鍼はシミを小さくしたり、顔のむくみ撃退に繋がりますので気になる方はぜひお試しください！

2025年06月21日（土）09:50　

こんにちは！せせらぎ整骨院です🦉

今日は「夏至」です！

夏至は、日本においては1年のなかで昼間（日の出から日の入りまでの時間）が最も長くなる日のことを言い、「日長きこと至る（きわまる）」という意味が含まれています。

昼間の時間がもっとも長くなる日本の夏至ですが、緯度の関係で日本国内でも北の方がより日が長くなり、6月21日の東京と札幌の日の出・日の入りの時間を見ると、札幌の方が約1時間も日が長いようです。

日本では夏至の行事や風習はあまりなじみがないため今日が夏至だと知らずに過ごしている方も多いかもしれませんね。
しかし、海外では夏至はクリスマスやお正月と同じくらい大切な日なんだそうです！
スウェーデンの夏至祭は別名ミッドサマーと呼ばれ、6月下旬の夏至に一番近い日を夏至祭の日と定めます。夏至祭の前日と前々日は祝日となったり、夏至祭では、町の広場に立てられた柱の周りを民族衣装や花冠を付けた人たちが踊って朝まで楽しむそうです。

夏至を境に日は短くなっていきますが夏はまだまだこれからが本番です！熱中症対策や日焼け対策をして厳しい夏を乗り越えましょう！

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