スタッフブログ｜肩こりや腰痛の解消なら笹塚で20年のせせらぎ鍼灸整骨院

スタッフブログ｜鍼灸・整体・マッサージを行なうなら笹塚のせせらぎ鍼灸整骨院

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■2026年05月28日（木）09:39　 🌿 膝の痛みに効くツボ

■ 症状👉
・膝の痛み
・階段の上り下りがつらい
・曲げ伸ばしで痛い
・膝の違和感・こわばり

■ 効果✨
血流改善・関節の動きサポート
👉 膝の痛み軽減・動き改善

■ 押し方👉
① 内膝眼・外膝眼（膝のお皿の下)を使う
② 気になるツボをグーッと押す
③ 5秒キープ → ゆるめる ×5回

■ ポイント💡
・痛気持ちいい強さ
・無理に曲げ伸ばししない
・お風呂後が効果UP♨️

■ まとめ✨
膝痛は筋肉と関節のバランスが重要
ツボでケアして負担を軽減👍

■2026年05月27日（水）09:46　 🌿 肘の痛みに効くツボ

■ 症状👉
・肘の外側の痛み（テニス肘）
・曲げ伸ばしで痛い
・物を持つと痛い
・腕のだるさ

■ 効果✨
炎症緩和・筋肉の緊張をゆるめる
👉 肘の痛み軽減・動き改善

■ 押し方👉
① 曲池（肘外側）
② やや強めにグーッと押す
③ 5秒キープ → ゆるめる ×5回

■ ポイント💡
・痛気持ちいい強さ
・使いすぎは控える
・お風呂後が効果UP♨️

■ まとめ✨
肘の痛みは使いすぎが原因になりやすい
ツボでケアしつつ負担を減らすのが大事👍

■2026年05月23日（土）15:00　 🌿 腰腿点（ようたいてん）｜ぎっくり腰の特効ツボ

■ 症状👉
・ぎっくり腰（急性腰痛）
・動くと腰に激痛
・前かがみ・反らすと痛い
・起き上がりがつらい

■ 効果✨
腰の痛み軽減・可動域改善
👉 ぎっくり腰に即効性あり

■ 押し方👉
① 手の甲のツボ（人差し指と中指の間／薬指と小指の間）をとらえる
② やや強めにグーッと押す
③ 5秒キープ → ゆるめる ×5回
👉 押しながらゆっくり腰を動かすと効果UP

■ ポイント💡
・痛気持ちいい強さ
・左右どちらも行う
・無理に大きく動かさない

■ 注意⚠️
・強い痛み時は無理しない
・炎症が強い場合は軽めに

■ まとめ✨
腰腿点はぎっくり腰の定番ツボ
動ける範囲でケアして悪化防止👍

■2026年05月16日（土）15:45　 🌿 腰痛に効くツボ

■ 症状👉
・腰の痛み
・動くとズキッとする
・前かがみがつらい
・立ち上がり時の痛み
・慢性的な腰の重だるさ

■ 効果✨
血流改善・筋肉の緊張緩和
👉 腰の痛み・動きの改善

■ 押し方👉
① **委中（膝裏）・腎兪（腰）・大腸兪（腰）**を使う
② 気になるツボをグーッと押す
③ 5秒キープ → ゆるめる ×5回
👉 委中は特に即効性あり

■ ポイント💡
・痛気持ちいい強さ
・呼吸を止めない
・お風呂後が効果UP♨️

■ まとめ✨
腰痛は血流と筋肉の硬さが原因になりやすい
ツボでこまめにケアして悪化予防👍

■2026年05月13日（水）15:32　 🌿 めまいに効くツボ

■ 症状👉
・ふらつき
・立ちくらみ
・グルグルする感じ
・気持ち悪さ

■ 効果✨
自律神経を整えてバランス改善
👉 めまい・吐き気の軽減

■ 押し方👉
① **内関（手首）・百会（頭）・翳風（耳の後ろ）**を使う
② やさしくじんわり押す
③ 5秒キープ → ゆるめる ×5回

■ ポイント💡
・強く押さない（めまい悪化防止）
・座った状態で行う
・深呼吸しながらゆっくり

■ まとめ✨
めまいは自律神経の乱れが関係しやすい
無理せずツボで整える👍

■2026年05月09日（土）13:22　 🌿 頭痛に効くツボ

■ 症状👉
・ズキズキする頭痛
・締めつけられる感じ
・目の疲れからの頭痛
・首こりからくる頭痛

■ 効果✨
血流改善・筋緊張をゆるめる
👉 頭の重さ・痛みを軽減

■ 押し方👉
ツボをゆっくり押す
5秒キープ → ゆるめる ×5回

■ ポイント💡
・強すぎない刺激
・深呼吸しながら
・暗めの環境で行うと◎

■ まとめ✨
頭痛は首・目・ストレスが原因になりやすい
ツボで早めにリセット👍

■2026年05月07日（木）12:00　 🌿 肩の痛み・動かしづらさに効くツボ

■ 症状👉
・肩が上がらない
・動かすと痛い
・腕が重だるい
・肩周りの張り
・四十肩・五十肩の初期症状

■ 効果✨
肩周りの動き改善・痛み軽減
👉 肩の可動域アップに◎

■ 押し方👉
① 肩の前側のくぼみをとらえる
② やや強めにグーッと押す
③ 5秒キープ → ゆるめる ×5回
👉 押しながら肩をゆっくり回すと効果UP

■ ポイント💡
・痛気持ちいい強さ
・無理に動かさない
・お風呂後がおすすめ♨️

■ まとめ✨
肩の痛みは早めのケアが重要
ツボで動きを出してスムーズな肩へ👍

■2026年05月02日（土）16:29　 🌿 足三里（あしさんり）｜疲労・胃腸ケアのツボ

■ 症状👉
・だるさ
・疲れが抜けない
・食欲不振
・胃もたれ
・免疫力低下

■ 効果✨
胃腸を整えてエネルギー回復
👉 全身の疲労改善に◎

■ 押し方👉
① 膝の下、外側のツボをとらえる
② 親指でグーッと押す
③ 5秒キープ → ゆるめる ×5回

■ ポイント💡
・やや強めでもOK
・お風呂後が効果UP♨️
・左右しっかり行う

■ まとめ✨
足三里は疲れた時の定番ツボ
だるさを感じたらこまめにケア👍

■2026年05月01日（金）11:19　 🌿 寝違え｜首の痛み・動かしづらさに効くツボ

■ 症状👉
・首が回らない
・振り向くと痛い
・首〜肩の張り
・朝起きたときの痛み

■ 効果✨
首の可動域改善・痛み軽減
👉 寝違えに特化した即効ツボ

■ 押し方👉
① 手の甲のツボ（人差し指と中指の間）をとらえる
② やや強めにグーッと押す
③ 5秒キープ → ゆるめる ×5回
👉 押しながら首をゆっくり動かすと効果UP

■ ポイント💡
・痛気持ちいい強さ
・左右どちらも行う
・無理に首を動かさない

■ まとめ✨
寝違えは早めのケアが重要
ツボで動きを出して悪化を防ぐ👍

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