スタッフブログ｜肩こりや腰痛の解消なら笹塚で20年のせせらぎ鍼灸整骨院

スタッフブログ｜鍼灸・整体・マッサージを行なうなら笹塚のせせらぎ鍼灸整骨院

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■2026年09月19日（土）11:16　足がつりやすいのはなぜ？　仕組みと日常生活のケア

こんにちは！せせらぎ整骨院です😊

「夜中にふくらはぎがつる」
「運動中や運動後に足がつりやすい」
そんな経験はありませんか？

足がつる「こむら返り」は、筋肉が急に強く収縮して、元に戻りにくくなる状態です。
原因は一つではなく、筋肉の疲労や長時間同じ姿勢でいること、
発汗による水分・電解質の不足などが関係することがあります。

🦵 足がつりやすくなる主な要因

💧 水分不足
→汗をかく夏場や運動後は、体内の水分が不足しやすくなります。

⚡ 電解質の不足
→汗をたくさんかくと、ナトリウムなどの電解質も失われます。

🏃 筋肉の疲労
→運動や立ち仕事などで筋肉に負担が続くと、足がつりやすくなることがあります。

🪑 長時間同じ姿勢
→デスクワークや長時間の立ち仕事など、同じ姿勢が続くことも要因の一つです。

🍺 アルコールと「足がつる」ことの関係

アルコールには利尿作用があるため、飲酒量が多いと尿によって体内の水分が失われやすくなります。さらに、汗をかいている状態でお酒を飲むと、水分不足が進みやすくなります。

🌿 日常生活でできるケア
まずはこまめな水分補給を心がけましょう。特に汗をたくさんかいた日は、
水分だけでなく電解質も意識することが大切です。

また、入浴などで身体を温めたり、ふくらはぎや足首をゆっくり動かしたりすることもおすすめです。
運動前後には軽いストレッチを取り入れ、筋肉を急に強く使わないようにしましょう。

せせらぎ整骨院では、足がつりやすい方に対して、ふくらはぎだけでなく
足首・膝・骨盤など身体全体の状態を確認しながら施術を行っています。

「最近、足がよくつる」
「ふくらはぎがいつも張っている」
「足の疲れがなかなか取れない」

このようなお悩みがある方は、笹塚・幡ヶ谷のせせらぎ整骨院までお気軽にご相談ください✨
※頻繁に足がつる、強い痛みや腫れがある、しびれを伴うなどの場合は、
病気や薬などが関係している可能性もあるため、医療機関への相談もおすすめします。

■2026年09月17日（木）10:13　ハイボルト治療とは？

こんにちは！せせらぎ整骨院です😊

「ハイボルトって何？」　「電気治療は痛そう…」

そんな方も多いのではないでしょうか？
ハイボルトとは、高い電圧の電気刺激を身体に流す施術です。
一般的な電気治療よりも、身体の深部にある筋肉や組織へ刺激を届けやすいのが特徴です。

⚡ ハイボルトはこんな時に
「急に腰が痛くなった」
「肩や首がつらい」
「膝が痛くて動かしにくい」
「スポーツ後の身体の痛みが気になる」など、

さまざまな身体の痛みに対して使用されます。

ハイボルトでは、痛みのある場所だけでなく、原因となっている筋肉や
身体の動きなどを確認しながら施術することが大切です。
施術中は「ビリビリする」「筋肉が動く」と感じることがありますが、
刺激の強さは一人ひとりに合わせて調整します。

せせらぎ整骨院では、ハイボルトだけでなく、マッサージ・整体・骨格矯正・鍼灸・JOYトレなどを組み合わせ、身体の状態に合わせた施術をご提案しています。

「普通の電気治療とは何が違うの？」
「ハイボルトを受けてみたいけど少し不安…」
という方も、まずはお気軽にご相談ください😊

笹塚・幡ヶ谷で肩こり・腰痛・膝痛などのお悩みがある方は、せせらぎ整骨院へ！

■2026年09月12日（土）12:41　 JOYトレでインナーマッスルを鍛えるメリット

「運動不足を感じているけど、なかなか運動する時間がない…」

そんな方におすすめなのがJOYトレです💪

JOYトレは、専用の機器を使用して、普段の運動では意識しにくい
身体の深部にあるインナーマッスルにアプローチします。

インナーマッスルを鍛えることで、
① 姿勢を支えやすくなる
→体幹が安定することで、正しい姿勢を維持しやすくなります。

② 身体の土台を整える
→骨盤周りや体幹の筋肉を鍛えることで、身体を支える力につながります。

③ 日常生活を動きやすくする
→立つ・歩く・階段を上るなど、日常のさまざまな動作には体幹の安定が大切です。

④ 運動不足対策になる
→普段あまり運動をしていない方でも、身体を動かすきっかけとして取り入れやすいのが特徴です。

⑤ 肩こり・腰痛対策にも
→体幹の筋力が低下すると、姿勢が崩れて首・肩・腰などに負担がかかることがあります。
身体を支える筋肉を鍛えることは、負担の軽減にもつながります。

せせらぎ整骨院では、施術だけでなく「痛みを繰り返しにくい身体」「日常生活を快適に過ごせる身体」
を目指した身体づくりもサポートしています。

笹塚・幡ヶ谷で、運動不足・姿勢・体幹の弱さが気になる方は、
せせらぎ整骨院のJOYトレをぜひご相談ください😊

■2026年09月10日（木）09:52　雨の日に体がだるいのはなぜ？

最近、雨の日が多くなっていますね☔️
「朝から体が重い…」
「寝ても疲れが取れない」
「なんとなく体がだるい」

そんなことはありませんか？

雨の日は、気圧や湿度の変化によって、普段とは違う体の負担を感じやすくなることがあります。
さらに、雨が続くと外出や運動の機会が減り、体を動かす時間が少なくなりがちです。
すると血流が悪くなったり、首・肩・腰まわりの筋肉が硬くなったりして、
疲労感や体の重さにつながることもあります。

🌿雨の日におすすめのセルフケア

☑️ 朝起きたら軽く体を伸ばす
☑️ 同じ姿勢を長時間続けない
☑️ 湯船につかって体を温める
☑️ 無理のない範囲で少し歩く
☑️ しっかり睡眠をとる

「雨だから仕方ない」と我慢せず、できることから少しずつ体を動かしてみましょう✨
それでも体のだるさや肩こり、腰の重さが続く場合は、筋肉の緊張や姿勢、
体の動きなどを一度チェックしてみるのもおすすめです。

せせらぎ整骨院では、マッサージ・骨格矯正・鍼・ハイボルト・筋膜リリースなど、お身体の状態に合わせた施術をご提案しています。

雨の日が続く今だからこそ、体をしっかりメンテナンスして、毎日を少しでも快適に過ごしましょう😊

📍せせらぎ整骨院
笹塚・幡ヶ谷で肩こり・腰痛・体のだるさなど、お身体の不調でお悩みの方はお気軽にご相談ください。

■2026年09月05日（土）12:09　 9月のクーポン！！

こんにちは。せせらぎ整骨院です。

今月のクーポンは9月限定価格の90分マッサージです！

夏の暑さの疲れ、帰省・旅行の疲れ、家事の疲れ、仕事の疲れなど
疲労が取れない方も多いのではないでしょうか？

そこで90分マッサージのクーポンをご用意しました。

秋に向けて疲れを残さないようにご活用ください！

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