スタッフブログ｜鍼灸・整体・マッサージを行なうなら笹塚のせせらぎ鍼灸整骨院
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■2026年10月09日（金）15:14
🍂 首・肩が重い人は「肩甲骨」を動かそう！
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こんにちは！せせらぎ整骨院です😊
「首や肩がいつも重い…」
「肩を揉んでもすぐに戻ってしまう…」
そんな方は、肩甲骨の動きが硬くなっていないかチェックしてみましょう。
肩甲骨は、首や肩、背中の筋肉とつながっており、腕を動かす時にも重要な
役割をしています。
デスクワークやスマホの使用が長くなると、肩が前に入り、肩甲骨が
動きにくくなりがちです。
肩甲骨の動きが悪くなると、周囲の筋肉に負担がかかり、首・肩の
こりや背中の張りにつながることがあります。
💡 肩甲骨を動かす簡単ケア
�� 肩を大きく回す
両肩をゆっくり前から後ろへ回します。無理のない範囲で
10回程度行いましょう。
�� 肩甲骨を寄せる
胸を軽く開き、左右の肩甲骨を背中の中央へ近づける
イメージで動かします。
�� 胸を開く
両手を後ろで組み、無理のない範囲で胸を開きます。
猫背になりやすい方にもおすすめです。
大切なのは、痛みを我慢して無理に動かさないこと。気持ちよく動かせる範囲で、
毎日少しずつ続けてみましょう。
👐 せせらぎ整骨院でできるケア
首・肩の重さが続いている場合、肩甲骨だけでなく、首・肩・背中の筋肉や姿勢、
骨格のバランスも確認することが大切です。
せせらぎ整骨院では、マッサージ・整体・骨格矯正などを組み合わせ、身体の
状態に合わせた施術を行っています。
「肩甲骨が動かしにくい」
「首・肩がガチガチ」
「デスクワークで肩がつらい」
そんな方は、つらさを我慢せず早めに身体をケアしてみませんか？😊
笹塚・幡ヶ谷で首こり・肩こり・肩甲骨まわりのお悩みがある方は、せせらぎ整骨院へお気軽にご相談ください✨ | | |
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■2026年10月08日（木）11:06
🍂 夏の疲れが10月に出る？［秋バテ］に注意！
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こんにちは！せせらぎ整骨院です😊
暑かった夏が終わり、少しずつ過ごしやすくなってきましたね。
しかし、
「涼しくなったのに身体がだるい」「疲れがなかなか取れない」と感じていませんか？
それは、**夏の疲れが残ったまま秋を迎えることで起こる「秋バテ」**かもしれません。
夏の間は、暑さによる睡眠不足や冷房による身体の冷え、冷たい飲み物・食べ物の摂りすぎ、
汗による水分不足など、身体に負担がかかりやすくなります。
さらに秋になると、朝晩と日中の気温差が大きくなり、身体が環境の変化に対応しようとすることで、
疲労を感じやすくなることがあります。
🍁 こんな症状はありませんか？
😴 寝ても疲れが取れない
😣 身体がだるい・重い
💆 首や肩がこる
🤕 頭が重く感じる
🛌 眠りが浅い
🦵 足が重い・つりやすい
🌿 秋バテ対策
まずは、睡眠・食事・水分補給を整えることが大切です。
また、湯船につかって身体を温めたり、軽いストレッチやウォーキングを取り入れたりするのもおすすめです。
そして、夏の疲れで身体がガチガチになっている方は、無理に我慢せず身体をケアすることも大切です。
せせらぎ整骨院では、マッサージ・整体・骨格矯正・鍼灸・ハイボルト・JOYトレなど、
身体の状態に合わせた施術をご提案しています。
「夏の疲れが抜けない」
「秋になって身体が重くなった」
「肩や腰のつらさが気になる」
そんな方は、冬に疲れを持ち越さないように、今のうちから身体を整えてみませんか？✨
笹塚・幡ヶ谷で秋の身体の不調や肩こり・腰痛、疲労感にお悩みの方は、せせらぎ整骨院へお気軽にご相談ください😊 | | |
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■2026年10月07日（水）10:04
🍂 秋の寒暖差で自律神経が乱れる？身体の不調と対策
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こんにちは！せせらぎ整骨院です😊
10月に入り、朝晩は涼しくなってきましたね。
日中は暖かいのに、朝晩は肌寒い……このような気温差が大きい時期は、
身体に負担がかかりやすいことをご存じですか？
私たちの身体は、体温や血圧、呼吸などを自動的に調整するために「自律神経」が働いています。
気温の変化が大きくなると、身体が環境に合わせようとするため、自律神経にも負担がかかります。
その結果、
😴「寝ても疲れが取れない」
😣「身体がだるい」
💆「首・肩がこる」
🤕「頭が重い」
🛌「眠りが浅い」
などの不調を感じることがあります。
🌿 自律神経を整えるために
まずは、生活リズムを整えることが大切です。
・朝はカーテンを開けて日光を浴びる☀️
・睡眠時間をしっかり確保する🛌
・軽い運動やストレッチをする🚶
・湯船につかって身体を温める🛁
・朝晩の冷え対策をする🍂
また、首や肩がガチガチに緊張している方は、身体をリラックスさせる時間を作ることもおすすめです。
せせらぎ整骨院では、首・肩まわりの筋肉調整やマッサージ、骨格矯正などを行い、
一人ひとりの身体の状態に合わせて施術しています。
「秋になってから身体が重い」
「首・肩のこりがつらい」
「疲れがなかなか抜けない」
そんな方は、症状を我慢しすぎず、身体のメンテナンスを始めてみませんか？😊
笹塚・幡ヶ谷で季節の変わり目の身体の不調や肩こり・首こりにお悩みの方は、
せせらぎ整骨院へお気軽にご相談ください✨ | | |
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2026年10月01日（木）12:42
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こんにちは。せせらぎ整骨院です。
今月のクーポンは10月限定価格の60分マッサージと90分マッサージです。
雨の日が続き身体の不調や気分が沈みがちですが、身体と心もリフレッシュしましょう！ |  | | |
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■2026年09月19日（土）11:16
足がつりやすいのはなぜ？ 仕組みと日常生活のケア
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こんにちは！せせらぎ整骨院です😊
「夜中にふくらはぎがつる」
「運動中や運動後に足がつりやすい」
そんな経験はありませんか？
足がつる「こむら返り」は、筋肉が急に強く収縮して、元に戻りにくくなる状態です。
原因は一つではなく、筋肉の疲労や長時間同じ姿勢でいること、
発汗による水分・電解質の不足などが関係することがあります。
🦵 足がつりやすくなる主な要因
💧 水分不足
→汗をかく夏場や運動後は、体内の水分が不足しやすくなります。
⚡ 電解質の不足
→汗をたくさんかくと、ナトリウムなどの電解質も失われます。
🏃 筋肉の疲労
→運動や立ち仕事などで筋肉に負担が続くと、足がつりやすくなることがあります。
🪑 長時間同じ姿勢
→デスクワークや長時間の立ち仕事など、同じ姿勢が続くことも要因の一つです。
🍺 アルコールと「足がつる」ことの関係
アルコールには利尿作用があるため、飲酒量が多いと尿によって体内の水分が失われやすくなります。さらに、汗をかいている状態でお酒を飲むと、水分不足が進みやすくなります。
🌿 日常生活でできるケア
まずはこまめな水分補給を心がけましょう。特に汗をたくさんかいた日は、
水分だけでなく電解質も意識することが大切です。
また、入浴などで身体を温めたり、ふくらはぎや足首をゆっくり動かしたりすることもおすすめです。
運動前後には軽いストレッチを取り入れ、筋肉を急に強く使わないようにしましょう。
せせらぎ整骨院では、足がつりやすい方に対して、ふくらはぎだけでなく
足首・膝・骨盤など身体全体の状態を確認しながら施術を行っています。
「最近、足がよくつる」
「ふくらはぎがいつも張っている」
「足の疲れがなかなか取れない」
このようなお悩みがある方は、笹塚・幡ヶ谷のせせらぎ整骨院までお気軽にご相談ください✨
※頻繁に足がつる、強い痛みや腫れがある、しびれを伴うなどの場合は、
病気や薬などが関係している可能性もあるため、医療機関への相談もおすすめします。 | | |
