スタッフブログ｜肩こりや腰痛の解消なら笹塚で20年のせせらぎ鍼灸整骨院

スタッフブログ｜鍼灸・整体・マッサージを行なうなら笹塚のせせらぎ鍼灸整骨院

ブログ

■2024年12月27日（金）10:02　年末年始のご案内

こんにちは！
せせらぎ整骨院です🦉

本年も沢山の患者様にご利用いただき誠にありがとうございました。
当院も、営業日が本日を含めて3日となりました！

つきましては、年末年始の営業日のご案内をさせて頂きます🥺
12/28(土)　9：30～17：00
12/29(日)　休み
12/30(月)　9：30～13：30
12/31(火)～1/3(金)　休み
1/4(土)　9：30～13：30
1/6(月)　通常営業

上記のようにさせていただきますのでお間違いの無いよう
お願いいたします。

■2024年12月26日（木）10:37　肩を寝違えた！！

こんにちは！せせらぎ整骨院です🦉

今朝、起きた時に肩に痛みが走ってびっくりしました。
肩を寝違えたようです。笑

どのような寝方をしていたのか記憶がありませんが、恐らく肩が上がった状態で寝てしまったのかと思われます…

寝ている間に不自然な体勢をとってしまうと血行不良によって痛みが出たり、可動域に制限がかかったりする事があります。

今回痛めた部位は”僧帽筋”
筋力トレーニングが趣味の方たちの間では特にメジャーな筋肉なのではないでしょうか？

首から背中にあるこの筋肉は、首や肩甲骨の動きをするためにはたらきます。
不良姿勢によって固まりやすい筋肉であり、肩こりを引き起こす原因のひとつと言えます。

私の骨格は肩の幅が広めなので、仰向け以外の寝方では首肩まわりの筋肉のバランスが崩れて負担がかかりやすくなります。

今日痛めた原因は「寝方の悪さ」ですね。笑

この僧帽筋、鎖骨や肩甲骨に付着している筋肉です。
ですので朝目が覚めた時に特に痛い！と思った部位は鎖骨周り。

きっと一般の方は「骨がとても痛い！」と感じるはず。
筋肉のバランスが崩れて骨の動きも悪くなるため痛みを感じやすくなります。

今回の痛みはほぐしてしまえば即解決できるパターン。
少しずつ肩を動かしたりマッサージをしたりして無事、痛みもなく仕事できるようになりました。笑

皆さんも同じような痛みが出てしまったり、ほぐすべきか安静にするべきか悩んだ際にはお気軽にご相談ください！

当院へのご連絡はLINEが大変便利になっております。ぜひご活用ください。

インスタグラムでは当院の施術風景や健康・医療・美容の役立つ情報を発信しているのでチェックしてみてください！！

公式ＬＩＮＥはこちらから
https://page.line.me/194coabp?openQrModal=true

インスタグラムはこちらから
https://www.instagram.com/p/Cbzx3e9pl_a/?hl=ja

　
　　　　　　　　　　 ↓↓↓↓↓公式LINEは下記のQRコードからでも追加出来ます↓↓↓↓↓

■2024年12月19日（木）17:08　体感温度の違い

こんにちは！せせらぎ整骨院です🦉

寒い日が続いていますね。今日は東京でも雪が降ったとか。。。
そんな今日のような気候の日は皆さんの体感温度も近いものになりますが、気候や気温によっては個々の体感温度が違い過ぎて喧嘩になる等の話も耳にしたことがあります。

私の場合身体を動かす仕事なので身体を動かしている間は暑さを感じ、ジッとパソコンを触っている時は寒さを感じたりします。

なのでこの動きのタイミングによっては職場の人たちと体感温度が違ったりします。

気温は同じでもなぜ体感温度が変わるのか？
基本的にはその人に筋肉量やホルモンバランスによって決まるものかと思われます。

なので男女間で差が生まれるのは当然の事。
筋肉には熱を生み出す作用があるため、筋肉量によって身の回りの環境に左右されるかどうかが決まります。

筋肉の量が少なく、脂肪の多い女性は寒く感じやすい
筋肉量が多く、脂肪の少ない男性は暑く感じやすい

筋肉量が多く、脂肪も多い方は男女関係なく暑がりの傾向にあります。

今年の夏に大太りし、脂肪を減らし筋肉量を増やす生活に切り替えた私ですがこの上記の状態をよく体感している気がします。

筋肉量を増やしている過程ではまだ、熱を生み出す力が弱いため寒さを感じやすくなります。

まだまだ筋肉量が足りていない！！日々努力が必要ですね…

また、女性の場合生理期間中では全身の血液循環が弱く、寒さを感じやすくなったり年齢による体感温度の変化があったり。

自身の状況に合わせて身体の温度を上げる工夫が必要になりますね。

当院へのご連絡はLINEが大変便利になっております。ぜひご活用ください。

インスタグラムでは当院の施術風景や健康・医療・美容の役立つ情報を発信しているのでチェックしてみてください！！

公式ＬＩＮＥはこちらから
https://page.line.me/194coabp?openQrModal=true

インスタグラムはこちらから
https://www.instagram.com/p/Cbzx3e9pl_a/?hl=ja

　
　　　　　　　　　　 ↓↓↓↓↓公式LINEは下記のQRコードからでも追加出来ます↓↓↓↓↓

■2024年12月13日（金）10:24　忘年会シーズンこそ運動

こんにちは！
せせらぎ整骨院です🦉

今年も残すところあと18日となりました。
コロナウイルスが第五類となり忘年会も増えてきていることかと思います。
忘年会が自然と多くなるこの時期お腹周りが気になる人も多いのではないでしょうか？

今回は、忘年会でなるべく太らないようにする方法をご紹介します！

①運動をする
当たり前のことかもしれませんが、身体を動かさなければ脂肪は
燃えてくれません。

飲み会は夜スタートが基本だと思います。夜中は運動すること難しいと思うので
朝になるべく運動することをおすすめします！

簡単にできるストレッチ

* ストレッチ：体をほぐし、代謝を上げる
* 軽い有酸素運動：ジョギングやウォーキングで脂肪燃焼を促進
* 短時間の筋トレ：スクワットやプランクで筋力を維持

②食事の摂り方
忘年会でカロリーを摂取しすぎた場合、翌日には消費カロリーを
増やすことを意識しましょう。

忘年会では、美味しい料理が並びますが、ここでの選択が重要です。

メニュー選びのコツ
* 野菜を最初に食べる：食物繊維が糖や脂肪の吸収を緩やかにします。
* 高タンパク質のメニューを選ぶ：焼き鳥（塩）、刺身、鶏むね肉などはダイエット中でも安心。
* 揚げ物を控える：唐揚げやポテトフライは高カロリーなので少量に留めましょう。

アルコールはカロリーが高い上に、食欲を増進させる効果があります。以下の点を意識しましょう：

* 蒸留酒を選ぶ：ビールよりも焼酎やウイスキー（ソーダ割り）を選ぶとカロリーを抑えられます。
* チェイサーを活用：アルコールと一緒に水を飲むことで、飲む量をコントロールできます。
* 空腹状態で飲まない：飲む前に軽くタンパク質や野菜を摂ると酔いにくく、食べすぎも防げます。

それでもお腹周りが気になるという方！！
当院で運動を兼ねた電磁パルスで体を引き締めませんか？

詳しい内容は是非スタッフにお聞きください！
当院へのご連絡はLINEが大変便利になっております。ぜひご活用ください。

インスタグラムでは当院の施術風景や健康・医療・美容の役立つ情報を発信しているのでチェックしてみてください！！

公式ＬＩＮＥはこちらから
https://page.line.me/194coabp?openQrModal=true

インスタグラムはこちらから
https://www.instagram.com/p/Cbzx3e9pl_a/?hl=ja

　
　　　　　　　　　　 ↓↓↓↓↓公式LINEは下記のQRコードからでも追加出来ます↓↓↓↓↓

■2024年12月12日（木）10:12　寝返り

こんにちは！せせらぎ整骨院です🦉

患者様とお話していた際に、寝返りのお話になりました。

普段睡眠時に起こる寝返りは身体に痛みや違和感の無い方にとって気にする事もない事だと思いますが、身体を痛めている方にとっての寝返りは辛いもので睡眠障害に繋がったり身体以外にも気持ちへの負担になってしまったりしてしまいます。

まず、何故寝返りをするのか？というところですが
寝返りは産後3～10か月、中でも5.6カ月目でできるようになる事が多いです。

個人差があれど人間が必ずできるようになる寝返り、生きていく上で必要な事と言えるでしょう。

寝返りをうつ事でどのような効果があるのか
・血液循環の改善
睡眠時は起床時と比べて体中の血液循環が弱くなります。
そのため、寝返りの回数が少ない方は身体の凝りが起きやすかったり腰が痛くなったりします。

・床ずれ予防
身体の同じ部位に負担がかかり続けると、その部位の血行が悪くなり皮膚のただれや細菌感染等を引き起こします。

・睡眠の質を保つ
寝返りをうつ事で身体全体の体温調節をし、睡眠の質を保ちます。

良質な睡眠をとり、日中快適に過ごすために必要という事になりますね。
ですが、身体に痛みのある方にとってこの寝返りは痛みを出してしまうきっかけとなりうるため、できる事なら避けたい事になります。

寝返りをうつ時には首・肩・腰の筋力を使う事になります。
なので身体を安静にしたくてもできなくなってしまって痛みによって目が覚めてしまうこともあります。

しかし寝返りを予防してしまうとまた、症状の悪化を促す事にもなりうるため痛み止めを服用して効果のでている内（4～6時間程度）に寝るようにするのが不快感もなく眠りにつける方法になるかと思います。

当院へのご連絡はLINEが大変便利になっております。ぜひご活用ください。

インスタグラムでは当院の施術風景や健康・医療・美容の役立つ情報を発信しているのでチェックしてみてください！！

公式ＬＩＮＥはこちらから
https://page.line.me/194coabp?openQrModal=true

インスタグラムはこちらから
https://www.instagram.com/p/Cbzx3e9pl_a/?hl=ja

　
　　　　　　　　　　 ↓↓↓↓↓公式LINEは下記のQRコードからでも追加出来ます↓↓↓↓↓

過去ログ	2013年	06月　 07月　 08月　 09月　 10月　 11月　 12月
	2014年	01月　 02月　 03月　 04月　 05月　 06月　 09月　 10月　 11月　 12月
	2015年	01月　 06月　 07月　 08月　 09月　 10月　 11月　 12月
	2016年	01月　 02月　 03月　 04月　 05月　 06月　 07月
	2022年	01月　 02月　 03月　 04月　 05月　 06月　 07月　 08月　 09月　 10月　 11月　 12月
	2023年	01月　 02月　 03月　 04月　 05月　 06月　 07月　 08月　 09月　 10月　 11月　 12月
	2024年	01月　 02月　 03月　 04月　 05月　 06月　 07月　 08月　 09月　 10月　 11月　 12月