スタッフブログ｜肩こりや腰痛の解消なら笹塚で20年のせせらぎ鍼灸整骨院

スタッフブログ｜鍼灸・整体・マッサージを行なうなら笹塚のせせらぎ鍼灸整骨院

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■2025年12月18日（木）12:28　インナーマッスルが弱ると、なぜ痛みがでやすい？

こんにちは！せせらぎ整骨院です！

「特に何もしていないのに腰が痛い」
「姿勢を気をつけているのに、すぐ疲れる」
そんなお悩み、実はインナーマッスルの弱さが関係しているかもしれません。

インナーマッスルって何？

インナーマッスルとは、体の深いところにある筋肉のことです。
骨や関節の近くにあり、姿勢を支えたり、体を安定させる役割があります。

有名なのは

お腹の深い筋肉（腹横筋）

背骨を支える筋肉

骨盤まわりの筋肉

これらは、普段あまり意識して使われにくい筋肉です。

弱るとどうなる？

インナーマッスルが弱ると、体を支える力が落ちます。
すると、次のようなことが起こります。

姿勢が崩れやすくなる

表面の筋肉（アウターマッスル）に負担が集中

筋肉が緊張しやすくなる

結果として、肩こり・腰痛・膝の痛みが出やすくなる

つまり、痛みの原因は「使いすぎ」ではなく
支えられていないことの場合も多いのです。

インナーマッスルが弱りやすい人の特徴

長時間のデスクワーク

・運動不足

・猫背・反り腰など姿勢のクセがある

・腹式呼吸ができていない

特に現代は、座る時間が長く、インナーマッスルを使う機会が減っています。

自宅でできる簡単セルフケア

まずは呼吸から意識してみましょう。

おすすめ：腹式呼吸

1. 仰向けに寝る

2. お腹に手を当てる

3. 鼻から息を吸ってお腹をふくらませる

4. 口からゆっくり吐く

1日5回ほどでOKです。
これだけでも、インナーマッスルは少しずつ目覚めてきます。

せせらぎ整骨院ではJOYトレやグランテスラがあります！

JOYトレはお腹に直接パッドを張り電気刺激でインナーマッスルを効率よく鍛えることができます！

グランテスラは普段の運動では鍛えられないインナーマッスルや深層筋までアプローチできます！服を着たまま施術できるのでお腹以外にもお尻など気になる箇所を集中ケア可能です！

まとめ
インナーマッスルは「鍛える=きつい運動」ではありません。
正しい使い方と継続が大切です。
「その場だけ楽になる」のではなく、
繰り返さない体を目指すことが大切です！

■2025年12月16日（火）11:26　【笹塚・幡ヶ谷で話題✨カッピング（吸い玉）の効果とは？】🫙

こんにちは😊
笹塚・幡ヶ谷のせせらぎ整骨院鍼灸整骨院です。

当院で人気の施術のひとつが**カッピング（吸い玉療法）**です。

血行不良や筋肉のコリに直接アプローチし、肩こり・腰痛・疲労回復をサポートします。

◆カッピングの主な効果💡
🟢 血流を促進し、肩こり・腰痛を緩和
🟢 筋肉の深部まで刺激し、コリを改善
🟢 老廃物の排出を促し、身体がスッキリ
🟢 自律神経を整え、疲れにくい体へ

デスクワークや立ち仕事が多い笹塚・幡ヶ谷エリアの方にもおすすめです。

◆カッピングのメリット😊
✅ 即効性を感じやすい
✅ マッサージでは届きにくい筋肉に効果的
✅ リラックス効果が高い

◆カッピングのデメリット⚠️
❌ 丸い跡（内出血）が数日〜1週間残る場合がある
❌ 体調や肌状態によっては施術できないことがある

※大切な予定前はご相談ください。

◆こんな方におすすめ🌿
✔ 笹塚・幡ヶ谷で肩こり・腰痛にお悩みの方
✔ 筋肉の張りや疲労が取れにくい方
✔ 血行不良・冷えを感じる方

せせらぎ整骨院鍼灸整骨院では、状態に合わせた安全な施術を行っています😊
笹塚・幡ヶ谷でカッピングをご検討の方は、お気軽にご相談ください✨

■2025年12月15日（月）18:33　【笹塚・幡ヶ谷】腰痛がなかなか改善しない原因とは？

【笹塚・幡ヶ谷】腰痛がなかなか改善しない原因とは？整骨院が解説

笹塚・幡ヶ谷エリアでも「腰痛が続いている」「マッサージをしてもすぐ戻る」とお悩みの方は少なくありません。実は腰痛は、腰そのものだけでなく姿勢や骨盤の歪み、生活習慣が大きく関係しているケースが多いのです。

腰痛で多いお悩み
1、朝起きると腰が痛い
2、長時間座るとつらくなる
3、湿布や痛み止めでは改善しない
4、繰り返し腰痛を起こす
このような症状がある場合、根本原因にアプローチできていない可能性があります。

腰痛が起こる主な原因
腰痛の原因として多いのが、骨盤の歪み・筋肉の硬さ・姿勢不良です。デスクワークやスマホ操作が続くと、腰周りの筋肉に負担がかかり血流が悪くなります。その結果、痛みや重だるさが慢性化してしまいます。

放置するとどうなる？
腰痛を放置すると、動くたびに痛みが出たり、他の部位（背中・股関節）にまで負担が広がることがあります。早めのケアが大切です。

整骨院でできる腰痛ケア
**せせらぎ整骨院（笹塚・幡ヶ谷）**では、腰痛の原因をしっかり検査し、骨盤調整や筋肉へのアプローチを行います。症状に合わせた施術で、再発しにくい体づくりを目指します。

自宅でできる予防ポイント
✨長時間同じ姿勢を避ける
✨軽いストレッチを習慣化
✨腰を冷やさない

まとめ
腰痛は我慢せず、早めの対応が重要です。笹塚・幡ヶ谷で腰痛にお悩みの方は、せせらぎ整骨院までお気軽にご相談ください。

■2025年12月13日（土）15:14　めまいの種類は1つじゃない！3つのタイプとは？

こんにちは！せせらぎ整骨院です！

「急にふらっとする」「地面が揺れる感じがする」
そんな“めまい”は、実は感じ方によっていくつか種類に分かれます。
種類によって原因が異なるため、改善のポイントも変わってきます。

今日は、めまいの3つのタイプについて解説します。

① 回転性めまい（ぐるぐる回るタイプ）

自分や周りがグルグル回るように感じるめまいです。
寝返りや起き上がりで強く出ることがあり、吐き気を伴う場合も。

主な原因

内耳のトラブル

良性発作性頭位めまい症（BPPV）

メニエール病など

ポイント
急激に強く出ることが多いため、まずは医療機関での検査が安心です。

② 動揺性めまい（ふわふわ・ゆらゆらタイプ）

地面がふわふわ揺れるような不安定感が特徴。
歩いていて足元が頼りない、船に乗っているよう、と感じる方もいます。

主な原因

自律神経の乱れ

ストレートネック・巻き肩などの姿勢不良

首肩の筋緊張による血流低下

睡眠不足・ストレス

首肩の筋肉が固くなると
「脳への血流」や「迷走神経の働き」が乱れ、ふわふわめまいが出やすくなります。

③ 立ちくらみ型めまい（クラッとするタイプ）

立ち上がった瞬間のクラッと感や、目の前が真っ暗になるタイプ。

主な原因

起立性低血圧

脱水

血流不足

体力低下

一時的な血圧変動によるもので、回復も比較的早いのが特徴です。

姿勢不良＋首肩の筋緊張＋自律神経の乱れによる動揺性めまい。特にこんな方に多いです。

スマホ時間が長い

ストレートネック気味

肩が内に巻いている（巻き肩）

寝ても疲れが残る

呼吸が浅い

首肩まわりの調整や姿勢改善で、ふわふわめまいが軽減する方が多く見られます。

まとめ

めまいは大きく3種類。

回転性めまい … グルグル回る

動揺性めまい … ふわふわ・ゆらゆら

立ちくらみ型 … クラッとする

種類によって原因も対処法も変わるため、
「どんな感じのめまいか」を知ることが改善の第一歩になります。

■2025年12月11日（木）15:05　気温差で起こる‘‘自律神経の乱れ‘‘体のコリ

こんにちは！せせらぎ整骨院です！

12月は朝晩の冷え込みが強く、昼との気温差も大きくなります。
この“寒暖差”は、実は自律神経に大きな負担をかけることをご存じですか？

自律神経は、体温調節や血管の収縮・拡張などを自動で行っています。
気温差が急激に変化すると、この調整作業が追いつかず、結果として血管がうまく働かなくなる → 血流が悪くなる → 筋肉が固まりやすくなるという流れが起こります。

その結果…

肩こり

首の張り

頭痛

全身のだるさ

めまい・ふらつき

といった不調につながりやすくなります。

自律神経の乱れを防ぐ3つのポイント

① 首・背中を冷やさない
特に「首の後ろ」は温度調整を担うセンサーが多いため、冷えると自律神経に負担がかかります。
マフラーやネックウォーマーでしっかり寒さ対策を。

② 温かい飲み物で内側から温める
朝は白湯やホットドリンクで体をゆっくり“起こす”のが効果的です。

③ 深呼吸でリラックス時間をつくる
忙しい時期ほど交感神経が優位になりやすいので、深呼吸で切り替えを。
1日1～2分でもOKです。

放置するとどうなる？

筋肉が固まった状態が続くと、
・頭痛が慢性化
・眠りが浅くなる
・疲れやすくなる
といった悪循環に。

「最近肩こりが増えた」「頭が重い」という方は、寒暖差の影響かもしれません。
早めのケアで、冬の不調を防ぎましょう。

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