スタッフブログ｜肩こりや腰痛の解消なら笹塚で20年のせせらぎ鍼灸整骨院

スタッフブログ｜鍼灸・整体・マッサージを行なうなら笹塚のせせらぎ鍼灸整骨院

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■2025年12月11日（木）15:05　気温差で起こる‘‘自律神経の乱れ‘‘体のコリ

こんにちは！せせらぎ整骨院です！

12月は朝晩の冷え込みが強く、昼との気温差も大きくなります。
この“寒暖差”は、実は自律神経に大きな負担をかけることをご存じですか？

自律神経は、体温調節や血管の収縮・拡張などを自動で行っています。
気温差が急激に変化すると、この調整作業が追いつかず、結果として血管がうまく働かなくなる → 血流が悪くなる → 筋肉が固まりやすくなるという流れが起こります。

その結果…

肩こり

首の張り

頭痛

全身のだるさ

めまい・ふらつき

といった不調につながりやすくなります。

自律神経の乱れを防ぐ3つのポイント

① 首・背中を冷やさない
特に「首の後ろ」は温度調整を担うセンサーが多いため、冷えると自律神経に負担がかかります。
マフラーやネックウォーマーでしっかり寒さ対策を。

② 温かい飲み物で内側から温める
朝は白湯やホットドリンクで体をゆっくり“起こす”のが効果的です。

③ 深呼吸でリラックス時間をつくる
忙しい時期ほど交感神経が優位になりやすいので、深呼吸で切り替えを。
1日1～2分でもOKです。

放置するとどうなる？

筋肉が固まった状態が続くと、
・頭痛が慢性化
・眠りが浅くなる
・疲れやすくなる
といった悪循環に。

「最近肩こりが増えた」「頭が重い」という方は、寒暖差の影響かもしれません。
早めのケアで、冬の不調を防ぎましょう。

■2025年12月10日（水）17:26　忙しい12月こそ”休息の質”を上げよう

こんにちは！せせらぎ整骨院です！

寝ても疲れが取れない…その原因は“筋肉の緊張”かも？

年末にかけて仕事・行事・家事が増えるこの時期。
ストレスや疲れが溜まりやすいだけでなく、筋肉が常に緊張しやすい環境でもあります。

特に多いのが、「寝ても疲れが抜けない」「朝から体が重い」というお悩みです。

実はこれ、単なる睡眠不足ではなく、筋肉が硬いまま休んでしまっているケースが多いんです。

■ なぜ筋肉の緊張で疲れが取れないの？

筋肉が硬い状態だと、血管も圧迫され、血流が悪くなります。
すると睡眠中も体がしっかり回復できず、朝起きてもスッキリしません。

さらに、肩・首・背中の筋肉が固まっていると、呼吸が浅くなり、睡眠の質がさらに低下します。

■ 今日からできる“休息の質アップ習慣”

① 寝る前の軽いストレッチ
・肩回し
・首の横伸ばし
・背中を丸めて深呼吸
たった3分でも筋肉の緊張がほぐれて、睡眠の質が上がります。

② 湯船に10分浸かる
シャワーだけでは筋肉の深部まで温まりません。
ぬるめのお湯にゆっくり浸かるだけで、全身の緊張が取れやすくなります。

③ 呼吸を深くする習慣
長時間のデスクワークやスマホ姿勢は呼吸が浅くなる原因。
1日の終わりにゆっくり深呼吸するだけで、自律神経が整い睡眠の質が向上します。

■ こんな症状があれば注意！

・朝から首や肩が重い

・寝ても疲労感が残る

・頭がぼーっとする

・集中力が続かない

これらは筋肉の緊張サインかもしれません。
早めにケアすることで、年末の忙しさを乗り切り新年を迎えましょう！

■2025年12月09日（火）09:43　 🦵膝・股関節の不調には「ハイボルト×鍼灸」で冬の集中ケア❄️

寒くなると血流が低下し、膝や股関節まわりの筋肉がこわばり、
痛み・歩きにくさ・可動域の低下が起こりやすくなります。

せせらぎ整骨院では、
🔥 ハイボルト療法（痛みの原因を特定＆深部の炎症を軽減）
🌿 鍼灸施術（筋緊張を緩め、血流・可動域アップ）
を組み合わせた “関節専門ケア” を行っています。

【膝・股関節ケアのメリット】
🔹 ハイボルトで痛みを素早く軽減
深い筋層や炎症部位へアプローチし、原因をピンポイントで改善。
🔹 鍼灸でこわばり解消＆血行促進
関節周囲の筋肉をやさしくほぐし、動きがスムーズに。
🔹 歩行・姿勢の改善
股関節の可動域が広がることで、歩きやすさが戻ります。
🔹 スポーツや日常動作のパフォーマンス向上
階段・立ち上がり・しゃがみ動作が軽くなります。

【デメリット・注意点】
⚠️ 放置すると改善に時間がかかる
痛みを我慢すると、関節への負担が増え悪化しやすいです。
⚠️ 自己流ストレッチは逆効果のことも
間違った方向に動かすと痛みが強くなる場合があります。
⚠️ 慢性化すると関節可動域の回復に時間が必要
早めのケアが最短ルートです。

🏥せせらぎ整骨院の“膝・股関節ケア”の特徴
✔ ハイボルトで原因を特定し、痛みの根本へアプローチ
✔ 鍼灸で深い筋緊張を緩め、血流改善＆回復力アップ
✔ 関節の動き・筋バランスを細かく評価
✔ 再発予防のセルフケアまでしっかりサポート
「歩くと痛い」「階段がつらい」「立ち上がりが重い」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください😊

2025年12月08日（月）12:40　

❄️12月は「美容鍼」で冬のゆらぎ肌を集中ケア✨｜せせらぎ整骨院

12月は一年の中でも特に乾燥・血行不良・むくみが出やすい季節。
このタイミングでの美容鍼（びようしん）は、お肌とお顔のコンディションを整えるのに最適です。
せせらぎ整骨院では、身体の専門家が解剖学に基づいて施術するため、
「肌のハリが戻った」「むくみが取れてスッキリした」と嬉しい声を多数いただいています😊

🌟美容鍼のメリット（せせらぎ整骨院の人気ポイント）
✔ 血行促進でくすみ改善
冬に落ちやすい血流を高め、肌のトーンアップに効果的。
✔ むくみ・フェイスラインのたるみにアプローチ
表情筋を直接刺激し、輪郭がシャープに✨
✔ 乾燥に負けないハリ・弾力UP
コラーゲン生成を促し、12月特有の乾燥肌を内側からケア。
✔ 頭痛・肩こりなど全身の悩みにも効果期待
整骨院の美容鍼だからこそ、身体の不調にも同時にアプローチできます。

⚠️美容鍼のデメリット
・人によっては小さな内出血が出る場合があります（数日で自然に改善）
・効果を維持するためには定期的な施術がおすすめ
・痛みは少ないですが、刺激に弱い方は事前相談が安心

🎯12月に美容鍼を受ける理由
寒さと乾燥が重なる冬は、肌のターンオーバーが乱れがち。
この時期の美容鍼は、冬のゆらぎ肌・むくみ改善・フェイスライン引き締めに特に相性◎。
「12月美容鍼」「整骨院美容鍼効果」をお探しの方にもおすすめです。

■2025年12月05日（金）11:16　冬は。。。

【冬は“体の歪み”が悪化しやすい季節です❄️】
気温が下がる冬は、筋肉が縮こまり血流が低下しやすく、姿勢の乱れや体の歪みが強く出る時期です。
「最近肩こりがひどい…」「腰が重だるい」「首の動きが悪い」などのお悩みは、実は“体の歪み”が原因になっていることが多くあります。
当院では、冬に増えやすい肩こり・首こり・腰痛・猫背・骨盤のゆがみに対して、一人ひとりの体の状態を確認しながら、根本から整える施術を行っています💆‍♂️✨
筋肉だけでなく、骨格や関節のバランスを整えることで、痛みの再発しにくい体づくりをサポートします。
🌨冬に体が歪む主な原因
・寒さで筋肉が固まり姿勢が丸くなる
・在宅時間の増加による同じ姿勢
・運動量の低下
これらが重なると、体のバランスが崩れやすく、痛みや不調につながります。
🎯当院の歪み改善ポイント
✔姿勢・骨盤のズレを細かくチェック
✔筋肉の硬さを和らげ、可動域を回復
✔ハイボルトなど専門機器で深層のコリへアプローチ
✔生活習慣・ストレッチのアドバイス付き
冬の時期にしっかりケアすることで、春にかけての体調が大きく変わります🌸
「今年の冬こそ身体を整えたい」「姿勢を良くしたい」という方は、ぜひ当院へご相談ください😊
【体の歪み改善・肩こり・腰痛・猫背・骨盤矯正なら、せせらぎ整骨院へ】
ご予約・お問い合わせはお気軽にどうぞ📞✨

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