スタッフブログ｜鍼灸・整体・マッサージを行なうなら笹塚のせせらぎ鍼灸整骨院
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■2026年08月29日（土）11:30
肩のインナーマッスルを鍛えるメリット
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肩のインナーマッスルは、肩関節を安定させる大切な筋肉です。
鍛えることで、肩を動かしやすくなり、日常生活やスポーツでの肩の負担軽減にもつながります。
💪 �� 肩関節が安定しやすくなる
肩の関節を支える力が高まり、腕を動かす時の安定感につながります。
🙆 �� 肩を動かしやすくなる
肩周りの筋肉をバランスよく使えるようになり、腕を上げる・回す動作をスムーズにしやすくなります。
🛡️ �� 肩への負担を減らす
アウターマッスルだけに頼らず、インナーマッスルも働かせることで、肩関節への負担軽減が期待できます。
🏃 �� スポーツのパフォーマンスにも
野球やテニス、バレーボールなど、腕を大きく使うスポーツでは肩の安定性が重要です。
🔄 �� 肩のトラブル予防に
筋肉のバランスや肩関節の動きを整えることは、肩を良い状態に保つためにも大切です。
せせらぎ整骨院なら
肩の痛みや動かしにくさがある場合は、ただ筋肉を鍛えるだけではなく、肩甲骨・姿勢・肩関節の
動きを確認することが大切です。
せせらぎ整骨院では、状態を確認したうえで、施術とトレーニングを組み合わせた肩のコンディショニングもサポートできます。
**「肩が上がりにくい」「肩を動かすと痛い」「肩こりを繰り返す」**という方は、まず身体の状態をチェックしてみましょう。 | | |
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■2026年08月25日（火）15:03
自律神経を整えるために日常でできること
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自律神経は、私たちの身体のさまざまな働きを調整しています。
疲れやストレス、睡眠不足、生活リズムの乱れなどが重なると、心身の不調を感じることがあります。
日常生活では、次のことを意識してみましょう。
☀️ �� 朝に日光を浴びる
起床後にカーテンを開けて朝の光を浴び、生活リズムを整えましょう。
🛌 �� 睡眠時間を確保する
毎日できるだけ同じ時間に寝起きし、睡眠不足を避けることが大切です。
🚶 �� 適度に身体を動かす
ウォーキングや軽いストレッチなど、無理なく続けられる運動を取り入れましょう。
🌿 �� ゆっくり呼吸する
忙しい時や緊張している時は呼吸が浅くなりがちです。
ゆっくり息を吐くことを意識して、身体をリラックスさせましょう。
💆 �� 首・肩まわりをケアする
デスクワークやスマホの使用で首・肩が緊張している方は、ストレッチや入浴などで身体を温め、リラックスする時間を作りましょう。
🍚 �� 食事・水分補給も意識する
食事を抜いたり、水分が不足したりすると体調を崩すきっかけになることがあります。
規則正しい食事とこまめな水分補給を心がけましょう。
「なんとなく疲れが抜けない」「首や肩がずっと重い」「睡眠をとってもスッキリしない」
などの不調が続く場合は、無理をせず専門機関に相談することも大切です。
せせらぎ整骨院では、首・肩まわりの筋肉や姿勢、身体のバランスなどを確認しながら、
一人ひとりの状態に合わせた施術を行っています。 | | |
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■2026年08月22日（土）12:51
夏の水分不足、実は肩こり・腰痛にも関係する？
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こんにちは！せせらぎ整骨院です😊
暑い夏は汗をかく機会が増え、気づかないうちに体内の水分が不足しやすくなります。
水分不足というと「喉が渇く」「熱中症が心配」といったイメージがありますが、
実は疲労感や筋肉のこわばり、足がつりやすいなど、身体のさまざまな不調にもつながることがあります。
水分が不足すると、体内の循環にも影響し、筋肉が硬く感じたり、
疲れが抜けにくくなったりすることがあります。その結果、普段から肩こりや腰痛がある方は、
いつも以上に肩や腰の重だるさを感じることもあります。
夏の水分補給で大切なのは、喉が渇いてから一気に飲むのではなく、こまめに少しずつ補給することです。
特に汗をたくさんかいた時は、水分だけでなく電解質も意識しましょう。
また、寝ている間にも水分は失われるため、起床後の水分補給もおすすめです。
☀️「暑くて体がだるい」
💧「足がつりやすい」
😣「なんとなく疲れが抜けない」
💪「肩や腰がいつもより重い」
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このような症状がある方は、日頃の水分補給を見直してみましょう。
せせらぎ整骨院では、肩こり・腰痛などの症状に対して、
一人ひとりの身体の状態を確認しながら施術を行っています。水分補給など日常生活でできるセルフケアと合わせて、身体のコンディションを整えていきましょう。
笹塚・幡ヶ谷エリアで肩こり・腰痛・夏の疲れにお悩みの方は、せせらぎ整骨院までお気軽にご相談ください✨ | | |
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■2026年08月20日（木）11:16
ふらつき・めまい…その原因、首や自律神経かも？
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こんにちは！せせらぎ整骨院です😊
今回は「めまい」について解説します。
めまいは、グルグル回るような感覚やフワフワした不安定感など、
人によって症状が異なります。
原因は耳の異常だけでなく、首や肩のこり、自律神経の乱れが関係しているケースも多く見られます。
特にデスクワークやスマホ操作が多い方は、首周りの筋肉が緊張し血流が悪くなることで、
めまいを引き起こすことがあります。また、疲労やストレスの蓄積も自律神経のバランスを崩し、
症状を悪化させる要因となります。
せせらぎ整骨院では、
・首・肩周りの筋肉調整（手技療法）
・姿勢や骨格のバランス改善
・自律神経を整える施術
などを組み合わせ、原因からアプローチします。
✔ フワフワする感じが続く
✔ 首こり・肩こりがつらい
✔ 病院では異常なしと言われた
このようなお悩みがある方は、早めのケアが大切です。
笹塚・幡ヶ谷エリアでめまいにお悩みの方は
せせらぎ整骨院までお気軽にご相談ください✨ | | |
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■2026年08月04日（火）12:05
🌿 夏バテ対策 暑さに負けないツボ
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■ 症状👉
・体がだるい
・食欲不振
・疲れやすい
・汗でバテる
・集中力低下
■ 効果✨
体力回復・自律神経を整える
👉 夏バテ予防＆回復
■ おすすめツボ👉
🔹 足三里（あしさんり）
→ 胃腸・体力回復の王道
🔹 合谷（ごうこく）
→ 全身の調整・疲労回復
🔹 労宮（ろうきゅう）
→ 熱を逃がす・ストレス緩和
🔹 湧泉（ゆうせん）
→ エネルギー回復・だるさ改善
■ 押し方👉
�� 気になるツボを選ぶ
�� じんわり気持ちいい強さで押す
�� 5秒キープ → ゆるめる ×5回
■ ポイント💡
・お風呂後や寝る前が効果的♨️
・水分補給とセットで◎
・無理せず継続が大事
■ まとめ✨
暑さ対策は体の内側ケアがカギ
胃腸＋自律神経の乱れ
👉 ツボでバテない体づくり👍 |  | | |
