スタッフブログ｜肩こりや腰痛の解消なら笹塚で20年のせせらぎ鍼灸整骨院

スタッフブログ｜鍼灸・整体・マッサージを行なうなら笹塚のせせらぎ鍼灸整骨院

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■2026年08月04日（火）12:05　 🌿 夏バテ対策　暑さに負けないツボ

■ 症状👉
・体がだるい
・食欲不振
・疲れやすい
・汗でバテる
・集中力低下

■ 効果✨
体力回復・自律神経を整える
👉 夏バテ予防＆回復

■ おすすめツボ👉
🔹 足三里（あしさんり）
→ 胃腸・体力回復の王道
🔹 合谷（ごうこく）
→ 全身の調整・疲労回復
🔹 労宮（ろうきゅう）
→ 熱を逃がす・ストレス緩和
🔹 湧泉（ゆうせん）
→ エネルギー回復・だるさ改善

■ 押し方👉
① 気になるツボを選ぶ
② じんわり気持ちいい強さで押す
③ 5秒キープ → ゆるめる ×5回

■ ポイント💡
・お風呂後や寝る前が効果的♨️
・水分補給とセットで◎
・無理せず継続が大事

■ まとめ✨
暑さ対策は体の内側ケアがカギ
胃腸＋自律神経の乱れ

👉 ツボでバテない体づくり👍

■2026年07月22日（水）16:05　 🌿 崑崙（こんろん）｜腰・足の痛みに効くツボ

■ どこ？👉
外くるぶしとアキレス腱の間
👉 足首の外側のくぼみ

■ 症状👉
・腰痛
・ぎっくり腰
・かかとの痛み
・足の疲れ
・ふくらはぎの張り

■ 効果✨
血流促進・痛みの緩和
👉 腰〜足がラクになる

■ 押し方👉
① 親指でツボをとらえる
② ややしっかりめに押す
③ 5秒キープ → ゆるめる ×5回

■ ポイント💡
・腰がつらい時に即効性あり
・お風呂後が効果UP♨️
・左右どちらも行う

■ まとめ✨
崑崙は腰痛に強いツボの代表格
👉 足から腰を整えるのがコツ👍

■2026年07月18日（土）11:44　 🌿 陽陵泉（ようりょうせん）｜膝・筋肉の動きを整えるツボ

■ どこ？👉
膝の外側、少しくぼんだところ
👉 膝下の外側にある骨の前あたり

■ 症状👉
・膝の痛み
・足のだるさ
・筋肉のこわばり
・歩きにくさ
・こむら返り

■ 効果✨
筋肉・関節の動きをスムーズにする
👉 歩きやすさUP・軽さ実感

■ 押し方👉
① 親指でツボをとらえる
② ややしっかりめに押す
③ 5秒キープ → ゆるめる ×5回

■ ポイント💡
・運動前後におすすめ
・左右どちらも行う
・押して響く感じがあればOK

■ まとめ✨
腰陵泉は筋肉の調整ツボ
👉 膝・脚トラブルにかなり使える👍

■2026年07月11日（土）14:13　膏肓（こうこう）ツボ

📍どこにある？
背中のツボで、**肩甲骨の内側（背骨と肩甲骨の間）**にあります。
だいたい「肩甲骨の内側の真ん中あたり」を目安にすると分かりやすいです。

💡こんな人におすすめ
・慢性的な肩こり
・首こり・背中のハリ
・疲れが抜けない
・呼吸が浅い
・デスクワークでガチガチ

👉効果
・肩甲骨まわりの血流UP
・深いコリの改善
・自律神経のバランス調整
・呼吸がしやすくなる
👉「どんな治療でも届きにくいコリ」に効くと言われる重要なツボ

✋押し方
① テニスボール or 指でOK
② 壁にボールを当ててグリグリ
③ 「痛気持ちいい」強さで10〜20秒
※左右どちらもやると効果◎

⚠️ポイント
・強く押しすぎない
・呼吸を止めない
・お風呂上がりがベスト

■2026年07月09日（木）12:43　 🌿 体がだるいときのツボ

■ 症状👉
・体がだるい
・疲れが抜けない
・やる気が出ない
・むくみ
・眠い

■ 効果✨
疲労回復・エネルギーUP
👉 体が軽くなる

■ 押し方👉
① 足三里（膝下）
② じんわり気持ちよく押す
③ 5秒キープ → ゆるめる ×5回

■ ポイント💡
・お風呂後が効果UP♨️
・足からケアすると◎
・無理せずリラックスして行う

■ まとめ✨
だるさは体の回復サイン
ツボで整えてスッキリ回復👍

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