スタッフブログ｜肩こりや腰痛の解消なら笹塚で20年のせせらぎ鍼灸整骨院

スタッフブログ｜鍼灸・整体・マッサージを行なうなら笹塚のせせらぎ鍼灸整骨院

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■2026年02月19日（木）12:10　免疫力向上に大切なこと！

こんにちは！せせらぎ整骨院です！

最近「疲れが抜けない」「風邪をひきやすい」「体がだるい」
そんな感覚ありませんか？
実はそれ、単なる疲れではなく免疫力が落ちているサインかもしれません。

免疫力というと「腸」や「栄養」が注目されがちですが、実は血流や自律神経の乱れも大きく関係しています。
今回は免疫力が落ちる原因と、今日からできる簡単な対策をお伝えします。

免疫力が落ちてるサイン
・風邪をひきやすい
・疲れが抜けない
・口内炎ができやすい
・肌荒れが続く
・寝てもスッキリしない
・胃腸の調子が悪い

免疫力を上げるために大事な3つ

① 睡眠
免疫細胞は寝ている間に回復するので
睡眠不足＝免疫力ダウンです。
目安：6.5〜7.5時間

② 血流
血流が悪いと、免疫細胞が全身に回りにくくなります。
冷え性・肩こり・腰痛が強い人は要注意。

③ 自律神経
ストレスや疲労で交感神経が優位になると免疫が落ちやすいです。
つまり
「疲れ＋ストレス＋冷え」＝免疫低下の王道パターン

今日からできる免疫力アップ習慣
⭐湯船に10〜15分浸かる（38〜40℃）
⭐首・背中を温める（血流が一気に変わる）
⭐日光を浴びる
日光を浴びるとビタミンD生成による骨の強化・免疫力アップ、幸せホルモン「セロトニン」分泌による精神安定、体内時計リセットによる質の高い睡眠確保でき良いことづくしです！

免疫力を高めるには、まず体の回復力を取り戻すことが大切です。
湯船に浸かる、日光を浴びる、睡眠をしっかり取る。
こうした小さな積み重ねが、体調を崩しにくい体づくりにつながります。
インフルエンザや胃腸炎など流行っていますので体調管理を気をつけてください！
「最近体調が安定しない」と感じる方は、今日からできることを一つでも始めてみてください。

■2026年02月18日（水）17:35　お尻から足がしびれる、坐骨神経痛かも

こんにちは！せせらぎ整骨院です！

「最近お尻から太もも、ふくらはぎにかけてしびれが出る」
「長く座ていると痛みが強くなる」

このような症状がある方は、坐骨神経痛の可能性があります。坐骨神経痛は放置していると慢性化しやすく、日常生活にも大きく影響してしまいます。

こんな症状がある人は注意！

・お尻がずーんと痛い
・太ももの裏がしびれる
・片足だけ違和感がある
・長時間座ると悪化する
・歩くと足がつっぱる
・腰を反らすと痛い

このような症状がある場合、坐骨神経が圧迫されている可能性があります。

坐骨神経痛の原因で多いもの

坐骨神経痛の原因は1つではありません。

１腰椎椎間板ヘルニア
　　腰の骨の間にある椎間板が飛び出し、神経を圧迫して痛みやしびれが出ます。

２脊柱管狭窄症
　　背骨の神経の通り道が狭くなり、神経が圧迫されます。
　　歩くとしびれて、休むと楽になる「間欠性跛行」が特徴です。

３梨状筋症候群
　　お尻の筋肉（梨状筋）が硬くなり、坐骨神経を圧迫するタイプです。
　　デスクワークや運転が多い人に多いです。

坐骨神経痛は腰だけではなく、骨盤の歪み、股関節の硬さ、お尻の筋肉の緊張なども関係します。特に多いのは、お尻の筋肉が硬くなって神経を圧迫するパターンです。

放置してしまうと痛みが慢性化してしまい
・痛みが強くなる
・しびれが広がる
・足に力が入りにくくなる
・歩き方が崩れて腰痛や膝痛につながる
などの悪循環に入ることがあります。

簡単にできるセルフケア
坐骨神経痛は無理のない範囲でのケアが大切です。
オススメはお尻のストレッチや太もも裏のストレッチです。ただし、痛みが強いときに無理をすると悪化することもあるので無理のない範囲で行いましょう。

まとめ
坐骨神経痛は腰だけではなく、骨盤やお尻の筋肉が原因になることも多い症状です。早め②原因を見極めてケアすることで、改善までのスピードも変わってきます。「しびれが続く」「歩くと辛い」「座るのがつらい」そんな症状がある方は、早めにご相談ください。

■2026年02月17日（火）12:26　【🦴骨格矯正って本当に必要？メリット・デメリットを解説✨｜笹塚・幡ヶ谷エリア】「姿勢が悪い気がする…」

「肩こり・腰痛がなかなか取れない」
そんなお悩みの原因、実は👉 骨格のゆがみかもしれません。
笹塚・幡ヶ谷周辺でもご相談が増えている《骨格矯正》について分かりやすく解説します😊
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✅【骨格矯正とは？】
骨盤や背骨のバランスを整え、身体本来の正しい位置へ導く施術です。
筋肉・関節・姿勢をトータルで調整し、不調の根本改善を目指します。
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🌿【骨格矯正のメリット】
✔ 姿勢改善・猫背予防
✔ 肩こり・腰痛の軽減
✔ 血流・代謝アップ🔥
✔ 自律神経のバランス調整
✔ 疲れにくい身体づくり
デスクワークやスマホ疲れが多い笹塚・幡ヶ谷エリアの方にもおすすめ✨
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⚠️【デメリット・注意点】
▪ 1回で完全改善するものではありません
▪ 定期的なケアが必要
▪ 日常姿勢によって戻ることも
だからこそ、施術＋生活アドバイスが重要です👍
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💡【効果を高めるポイント】
・定期的なメンテナンス
・正しい姿勢習慣
・ストレッチや軽い運動
継続することで、身体の安定感が変わります😊
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📍笹塚・幡ヶ谷で骨格矯正なら
慢性的な肩こり・腰痛、姿勢のお悩みはお気軽にご相談ください✨

■2026年02月12日（木）17:02　【笹塚・幡ヶ谷で肩の痛み・五十肩にお悩みの方へ】

「腕が上がらない」
「洗濯物を干す動作がつらい」
「夜になると肩がズキズキ痛む」

それは**五十肩（肩関節周囲炎）**の可能性があります。

五十肩は単なる肩の炎症ではなく、
✔ 肩甲骨の可動不全
✔ 猫背・巻き肩などの姿勢不良
✔ 背骨・骨盤バランスの乱れ
✔ 自律神経の影響

など、全身の連動不良が深く関係しています。

■ 笹塚・幡ヶ谷エリアで整骨院を選ぶメリット

🔹 痛みの段階（炎症期・拘縮期・回復期）に合わせた施術
🔹 肩関節だけでなく、肩甲骨・背骨・骨盤まで総合評価
🔹 鍼灸×整体による血流改善と可動域回復アプローチ
🔹 再発予防のための姿勢・セルフケア指導
湿布や痛み止めだけでは届かない
「動かせない原因」に直接アプローチできるのが整骨院の強みです。

五十肩は放置すると可動域制限が長期化し、
回復まで1年以上かかるケースもあります。
早期対応が改善への近道です。

肩の痛み・五十肩でお困りの方は、
笹塚・幡ヶ谷エリアの整骨院までお気軽にご相談ください。

■2026年02月07日（土）10:57　【笹塚・幡ヶ谷｜胃腸炎後の不調は笹塚せせらぎ鍼灸整骨院へ】

胃腸炎の症状が治まったあとも、
・体がだるい
・食欲が戻らない
・お腹の違和感が続く
・疲れやすい状態が続く
このようなお悩みは少なくありません。

胃腸炎後は、自律神経の乱れや内臓疲労が残りやすい時期です。

笹塚せせらぎ鍼灸整骨院では、
🔹 背骨・骨盤のバランス調整
🔹 自律神経に関わる筋肉・神経へのアプローチ
🔹 鍼灸×整体による内臓機能の回復サポート
を組み合わせ、胃腸が回復しやすい身体環境づくりを行っています。

薬だけに頼らず、
身体全体のバランスを整えることで、
回復力そのものを高めていく施術方針です。

胃腸炎後の不調や体調がなかなか戻らない方は、
笹塚・幡ヶ谷エリアの笹塚せせらぎ鍼灸整骨院までお気軽にご相談ください。

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