スタッフブログ｜肩こりや腰痛の解消なら笹塚で20年のせせらぎ鍼灸整骨院

スタッフブログ｜鍼灸・整体・マッサージを行なうなら笹塚のせせらぎ鍼灸整骨院

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■2026年09月12日（土）12:41　 JOYトレでインナーマッスルを鍛えるメリット

「運動不足を感じているけど、なかなか運動する時間がない…」

そんな方におすすめなのがJOYトレです💪

JOYトレは、専用の機器を使用して、普段の運動では意識しにくい
身体の深部にあるインナーマッスルにアプローチします。

インナーマッスルを鍛えることで、
① 姿勢を支えやすくなる
→体幹が安定することで、正しい姿勢を維持しやすくなります。

② 身体の土台を整える
→骨盤周りや体幹の筋肉を鍛えることで、身体を支える力につながります。

③ 日常生活を動きやすくする
→立つ・歩く・階段を上るなど、日常のさまざまな動作には体幹の安定が大切です。

④ 運動不足対策になる
→普段あまり運動をしていない方でも、身体を動かすきっかけとして取り入れやすいのが特徴です。

⑤ 肩こり・腰痛対策にも
→体幹の筋力が低下すると、姿勢が崩れて首・肩・腰などに負担がかかることがあります。
身体を支える筋肉を鍛えることは、負担の軽減にもつながります。

せせらぎ整骨院では、施術だけでなく「痛みを繰り返しにくい身体」「日常生活を快適に過ごせる身体」
を目指した身体づくりもサポートしています。

笹塚・幡ヶ谷で、運動不足・姿勢・体幹の弱さが気になる方は、
せせらぎ整骨院のJOYトレをぜひご相談ください😊

■2026年09月10日（木）09:52　雨の日に体がだるいのはなぜ？

最近、雨の日が多くなっていますね☔️
「朝から体が重い…」
「寝ても疲れが取れない」
「なんとなく体がだるい」

そんなことはありませんか？

雨の日は、気圧や湿度の変化によって、普段とは違う体の負担を感じやすくなることがあります。
さらに、雨が続くと外出や運動の機会が減り、体を動かす時間が少なくなりがちです。
すると血流が悪くなったり、首・肩・腰まわりの筋肉が硬くなったりして、
疲労感や体の重さにつながることもあります。

🌿雨の日におすすめのセルフケア

☑️ 朝起きたら軽く体を伸ばす
☑️ 同じ姿勢を長時間続けない
☑️ 湯船につかって体を温める
☑️ 無理のない範囲で少し歩く
☑️ しっかり睡眠をとる

「雨だから仕方ない」と我慢せず、できることから少しずつ体を動かしてみましょう✨
それでも体のだるさや肩こり、腰の重さが続く場合は、筋肉の緊張や姿勢、
体の動きなどを一度チェックしてみるのもおすすめです。

せせらぎ整骨院では、マッサージ・骨格矯正・鍼・ハイボルト・筋膜リリースなど、お身体の状態に合わせた施術をご提案しています。

雨の日が続く今だからこそ、体をしっかりメンテナンスして、毎日を少しでも快適に過ごしましょう😊

📍せせらぎ整骨院
笹塚・幡ヶ谷で肩こり・腰痛・体のだるさなど、お身体の不調でお悩みの方はお気軽にご相談ください。

■2026年09月05日（土）12:09　 9月のクーポン！！

こんにちは。せせらぎ整骨院です。

今月のクーポンは9月限定価格の90分マッサージです！

夏の暑さの疲れ、帰省・旅行の疲れ、家事の疲れ、仕事の疲れなど
疲労が取れない方も多いのではないでしょうか？

そこで90分マッサージのクーポンをご用意しました。

秋に向けて疲れを残さないようにご活用ください！

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■2026年09月03日（木）12:16　首の可動域を上げるには？🦒

首が「回しにくい」「振り向きづらい」「左右差がある」という場合、
首だけを無理に動かすのではなく、首・肩・肩甲骨を一緒に動かすことがポイントです。

① 肩甲骨を動かす
肩を大きく回したり、肩甲骨を寄せる運動を行うことで、首まわりの動きやすさにつながります。

② 首・肩の筋肉をほぐす
特にデスクワークやスマホ使用が多い方は、首から肩にかけて筋肉が硬くなりやすいため、
軽いストレッチや温めるケアがおすすめです。

③ 胸まわりを伸ばす
猫背や巻き肩になると、首を動かす際にも負担がかかります。
胸を開くストレッチを取り入れましょう。

④ 正しい姿勢を意識する
頭が前に出た姿勢が続くと、首の筋肉に負担がかかります。
スマホやパソコンを見る時は、できるだけ頭が前に出すぎないようにしましょう。

⑤ 無理に首を回さない
痛みや強い違和感がある場合、勢いをつけて首を回すのは避けましょう。
しびれや強い痛み、突然のめまいなどがある場合は、医療機関への相談をおすすめします。

せせらぎ整骨院では
首の可動域が低下している場合、首だけでなく肩甲骨・肩関節・背中・姿勢なども確認することが大切です。
せせらぎ整骨院では、首・肩まわりの筋肉調整や姿勢・骨格のバランスを確認しながら、
身体の状態に合わせた施術を行っています。
「振り向きにくい」「首が回らない」「首・肩がガチガチ」という方は、一度身体の状態をチェックしてみましょう。

■2026年08月29日（土）11:30　肩のインナーマッスルを鍛えるメリット

肩のインナーマッスルは、肩関節を安定させる大切な筋肉です。
鍛えることで、肩を動かしやすくなり、日常生活やスポーツでの肩の負担軽減にもつながります。

💪 ① 肩関節が安定しやすくなる
肩の関節を支える力が高まり、腕を動かす時の安定感につながります。

🙆 ② 肩を動かしやすくなる
肩周りの筋肉をバランスよく使えるようになり、腕を上げる・回す動作をスムーズにしやすくなります。

🛡️ ③ 肩への負担を減らす
アウターマッスルだけに頼らず、インナーマッスルも働かせることで、肩関節への負担軽減が期待できます。

🏃 ④ スポーツのパフォーマンスにも
野球やテニス、バレーボールなど、腕を大きく使うスポーツでは肩の安定性が重要です。

🔄 ⑤ 肩のトラブル予防に
筋肉のバランスや肩関節の動きを整えることは、肩を良い状態に保つためにも大切です。

せせらぎ整骨院なら
肩の痛みや動かしにくさがある場合は、ただ筋肉を鍛えるだけではなく、肩甲骨・姿勢・肩関節の
動きを確認することが大切です。
せせらぎ整骨院では、状態を確認したうえで、施術とトレーニングを組み合わせた肩のコンディショニングもサポートできます。

**「肩が上がりにくい」「肩を動かすと痛い」「肩こりを繰り返す」**という方は、まず身体の状態をチェックしてみましょう。

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