スタッフブログ｜肩こりや腰痛の解消なら笹塚で20年のせせらぎ鍼灸整骨院

スタッフブログ｜鍼灸・整体・マッサージを行なうなら笹塚のせせらぎ鍼灸整骨院

ブログ

■2026年03月28日（土）11:41　今日の

こんにちは！せせらぎ整骨院です！

委中（いちゅう）

効果

・腰痛
・坐骨神経痛
・膝の痛み
・足のむくみ
・疲労回復

に特化したツボです！

■2026年03月26日（木）11:41　今日のツボ

こんにちは！せせらぎ整骨院です！

最強の万能のツボ合谷（ごうこく）

効果
・痛みの緩和

　頭痛、歯痛、肩こり、首こり、寝違え、生理痛

・顔、頭のトラブル

　眼精疲労、鼻づまり、耳鳴り

・精神、自律神経

　ストレス軽減、不眠、精神不安定

・胃腸の不調

　便秘、下痢、胃腸の不調

■2026年03月21日（土）13:17　今日のツボ

こんにちは！せせらぎ整骨院です！

花粉症がとてもつらい時期ですね。
そこで鼻づまりに効くツボを紹介します！

迎香（げいこう）

小鼻の横をやさしく押します。

■2026年03月18日（水）11:48　寝る前の１分でOK！　体をリセットする簡単習慣

こんにちは！せせらぎ整骨院です！

だんだんと暖かくなり、お花見シーズンが近づいてきましたね！

季節の変わり目でこんな症状ありませんか？

・朝起きても疲れが抜けない。
・腰や肩が重だるい。
・寝つきが悪い、眠りが浅い。
・足のむくみが気になる。

実はこれらは「１日の体の歪みや緊張をリセット出来ていない」ことが原因かもしれません。

寝る前のリセットがっ重要なのか？

日中はこんな状態が多くないですか？
・長時間の座り姿勢。
・スマホによる首の前傾姿勢。
・無意識の力み。

これらによって
「筋肉が固まる」「血流が悪くなる」「自律神経が乱れる」
そのまま寝ると「回復しにくい体」になってしまいます。

寝る前に１分の簡単リセット習慣

1　仰向けで寝る
2　両膝を抱える（両膝を胸に引き寄せる）
3　ゆっくり呼吸　30秒（鼻から吸って、口から吐く）※力を抜くイメージ
4　左右にゆらゆら　30秒（小さく揺れるだけでＯＫ）※腰、背中がじんわりほぐれる。

この習慣で得られる効果
・背中、腰の緊張が抜ける。
・血流が良くなる。
・自律神経が整う。
・睡眠の質が上がる
たった1分ですが、毎日続けると体がかなり変わります。

やってはいけないNGポイント
・強く引っ張りすぎる。
・痛みを我慢して行う。
・呼吸を止めて行う。
「気持ちいい範囲」で行うのが大切です！

まとめ
寝る前にたった1分体をゆるめるだけで回復力が変わります。「疲れが抜けない…」と感じている方はまず今日から試してみてください！

■2026年03月11日（水）16:47　ふくらはぎは「第二の心臓」って本当

「夕方になると足がむくむ」
「ふくらはぎがだるい」
「足が冷えやすい」
このような症状を感じている方は多いのではないでしょうか。
実はふくらはぎは“第二の心臓” と呼ばれるほど、体にとって大切な役割を持っています。
今回は、ふくらはぎの働きと不調との関係についてお話します。

ふくらはぎが「第二の心臓」と呼ばれる理由

心臓は血液を全身に送り出すポンプの役割をしています。しかし、足に流れた血液を心臓に戻す力は弱いという特徴があります。そこで重要になるのがふくらはぎの筋肉です。ふくらはぎの筋肉が動くことで
血液を心臓へ押し戻す
↓
血流を良くする
↓
むくみを防ぐ

このような働きをしてくれます。
歩くことが「健康に良い」と言われる理由の一つも、ふくらはぎがしっかり動くからです。

ふくらはぎが硬くなると起こる症状

ふくらはぎの筋肉が硬くなると、血流が悪くなり様々な不調につながります。
主な症状は
・足のむくみ
・冷え
・足のだるさ
・こむら返り（足がつる）
・疲れやすい
特にデスクワークが多い方や長時間立ちっぱなしの方は注意が必要です。

自宅でできる簡単ケア
ふくらはぎの血流を良くするためには、
筋肉を動かすことが大切です。簡単な方法として

かかとの上げ下げ運動
まっすぐ立つ
かかとを上げる
ゆっくり下ろす
これを 20回 × 2〜3セット行うだけでも効果的です。

まとめ
ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれるほど、血流にとって重要な筋肉です。硬くなると
・むくみ
・冷え
・足のだるさ
などの原因になります。
日頃から歩く・ストレッチをするなど、
ふくらはぎをしっかり動かすことを意識しましょう。

過去ログ	2013年	06月　 07月　 08月　 09月　 10月　 11月　 12月
	2014年	01月　 02月　 03月　 04月　 05月　 06月　 09月　 10月　 11月　 12月
	2015年	01月　 06月　 07月　 08月　 09月　 10月　 11月　 12月
	2016年	01月　 02月　 03月　 04月　 05月　 06月　 07月
	2022年	01月　 02月　 03月　 04月　 05月　 06月　 07月　 08月　 09月　 10月　 11月　 12月
	2023年	01月　 02月　 03月　 04月　 05月　 06月　 07月　 08月　 09月　 10月　 11月　 12月
	2024年	01月　 02月　 03月　 04月　 05月　 06月　 07月　 08月　 09月　 10月　 11月　 12月
	2025年	01月　 02月　 03月　 04月　 05月　 06月　 07月　 08月　 09月　 10月　 11月　 12月
	2026年	01月　 02月　 03月