スタッフブログ｜鍼灸・整体・マッサージを行なうなら笹塚のせせらぎ鍼灸整骨院
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■2026年10月23日（金）15:43
🍂 秋になると足がつりやすい？原因と対策
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こんにちは！せせらぎ整骨院です
「夏は大丈夫だったのに、最近夜中にふくらはぎがつる…」
「朝起きた時に足がつって痛い…」
そんな経験はありませんか？
足がつる「こむら返り」は、筋肉が急に強く収縮し、その状態が一時的に続くことで起こります。
原因は一つではありませんが、秋は夏の疲れが残っていたり、朝晩の気温が下がったりすることで、足がつりやすくなることがあります。
🦵 秋に足がつりやすくなる原因
�� 水分不足💧
涼しくなると「喉が渇かないから」と水分補給が減りがちです。
しかし、汗をかいていなくても身体から水分は失われています。
�� 夏の疲労が残っている☀️
夏の暑さや運動、立ち仕事などで筋肉に疲労が蓄積していると、足がつりやすくなることがあります。
�� 朝晩の冷え🍂
気温が下がると筋肉がこわばりやすくなります。特に寝ている間は
身体が冷えやすいため、夜中や明け方に足がつることがあります。
�� 長時間同じ姿勢🪑
デスクワークや立ち仕事などで足の筋肉に負担が続くことも原因の一つです。
🌿 日常生活でできる対策
まずはこまめな水分補給を心がけましょう。
また、入浴で身体を温めたり、寝る前にふくらはぎや足首をゆっくり動かしたりするのもおすすめです。
運動や立ち仕事の後は、ふくらはぎを軽くストレッチして筋肉をケアしましょう。
そして、足が頻繁につる方は、ふくらはぎだけでなく、足首・膝・骨盤など身体全体のバランスを
確認することも大切です。
せせらぎ整骨院では、マッサージや整体などを通して、筋肉の緊張や身体のバランスを確認しながら、
一人ひとりに合わせた施術を行っています。
「最近、足がつりやすい」
「ふくらはぎがいつも張っている」
「足の疲れがなかなか取れない」
そんな方は、症状がひどくなる前に身体をケアしてみませんか？😊
笹塚・幡ヶ谷で足のつりや筋肉の張り、身体の疲れにお悩みの方は、せせらぎ整骨院へお気軽にご相談ください | | |
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■2026年10月21日（水）09:38
🍂 秋の寒暖差による肩こり・首こりに注意！｜せせらぎ整骨院
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こんにちは！せせらぎ整骨院です
10月に入り、朝晩は涼しく、日中は暖かい日も増えてきましたね。
この時期、こんなお悩みはありませんか？
✅ 首や肩がこって重だるい
✅ 朝起きると首まわりがつらい
✅ 肩が張って頭まで重く感じる
✅ 長時間のデスクワークで首や肩が疲れる
実は、秋の寒暖差や冷え、日頃の姿勢などが、首や肩の不調に関係していることがあります。
🍁 なぜ秋は肩こり・首こりが気になるの？
気温が下がると、寒さで身体に力が入りやすくなったり、肩をすくめる姿勢が増えたりします。
さらに、スマートフォンやパソコンを長時間使用することで、首や肩まわりの筋肉に
負担がかかることもあります。
こうした要因が重なると、肩こりや首こりを感じやすくなる場合があります。
👐 今日からできる肩こり・首こり対策
秋の不調を防ぐために、日常生活でできることから始めてみましょう！
🌿 �� 首や肩を冷やさない
朝晩の冷え込みに注意し、上着やストールなどで体温調節をしましょう。
🌿 �� こまめに身体を動かす
長時間同じ姿勢を続けず、適度に立ち上がったり、
肩をゆっくり回したりしましょう。
🌿 �� スマートフォンの姿勢に注意
画面をのぞき込むような姿勢が続かないように、
目線の高さを意識しましょう。
🌿 �� 無理のない範囲でストレッチ
首や肩をゆっくり動かし、気持ちよいと感じる範囲で
身体をほぐしましょう。痛みが出る動きは避けてください。
💆 肩こり・首こりのお悩みは、せせらぎ整骨院へ
「肩の重だるさがなかなか取れない」
「首が動かしにくい」
「肩こりが気になって仕事や家事に集中できない」
このようなお悩みがある方は、我慢せずにご相談ください。
せせらぎ整骨院では、お一人おひとりの身体の状態を確認し、お悩みに合わせた施術をご案内いたします。
季節の変わり目こそ、身体の状態を見直すチャンスです🍂
つらい肩こり・首こりをそのままにせず、快適な毎日を目指しましょう！
皆さまのご来院をお待ちしております😊 | | |
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■2026年10月17日（土）09:28
🍁 秋の行楽・旅行後の疲れをリセット！10月限定マッサージクーポン
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こんにちは！せせらぎ整骨院です😊
過ごしやすい季節になり、旅行やお出かけを楽しむ機会も増えてきましたね！
紅葉を見に行ったり、遠出をしたり、秋の行楽を満喫している方も多いのではないでしょうか？🍂
しかし、楽しいお出かけのあとに、こんなお悩みはありませんか？
✅ 長時間の運転で首や肩がこる
✅ たくさん歩いて足や腰が重だるい
✅ 旅行から帰ってきても疲れが抜けない
✅ 日頃の仕事や家事の疲れもたまっている
長時間の移動や普段と違う生活は、身体に負担がかかることがあります。
せっかくのお出かけも、疲れが残ってしまってはもったいないですよね。
💆 秋のお出かけ疲れはマッサージで身体のケアを！
首・肩・腰・足など、疲れが気になる部分をケアして、リラックスする時間をつくりませんか？
せせらぎ整骨院では、お疲れの状態やご希望に合わせてマッサージをご案内しています。
「気になる部分を中心にほぐしたい」
「全身をじっくりケアしたい」
そんな方におすすめなのが、10月限定のマッサージクーポンです✨
🎁 10月限定！マッサージクーポン
🍀 60分マッサージ
通常 6,600円 → 4,980円
🍀 90分マッサージ
通常 9,900円 → 6,980円
60分コースで気になる部分を中心に、90分コースで全身をじっくりケアしたい方にもおすすめです！
※クーポンのご利用条件や予約状況については、スタッフまでお問い合わせください。
🍂 疲れをため込まず、身体をいたわりましょう！
秋の行楽でたまった疲れはもちろん、毎日の仕事や家事で身体の重だるさを感じている方も、
この機会に身体をケアしてみませんか？
10月限定のお得なクーポンを、ぜひご利用ください😊
ご予約・ご相談は、せせらぎ整骨院までお気軽にどうぞ！
皆さまのご来院をお待ちしております。 | | |
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■2026年10月13日（火）12:22
🍁 運動不足が気になる方へ！秋から始める身体づくりにJOYトレ
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こんにちは！せせらぎ整骨院です。
暑さが落ち着き、身体を動かしやすい季節になってきましたね！
皆さんは、最近こんなお悩みありませんか？
✅ 運動不足が気になる
✅ お腹まわりや筋力の低下が気になる
✅ 長時間座っていることが多い
✅ 運動を始めたいけれど、なかなか続かない
そんな方に知っていただきたいのが、せせらぎ整骨院の「JOYトレ」です！
💡 JOYトレってなに？
JOYトレは、専用の機器を使って電気刺激を与え、筋肉をトレーニングする施術です。
最大の特徴は、寝ながらインナーマッスルを鍛えるトレーニングができること！
インナーマッスルとは、身体の深い部分にある筋肉のことで、姿勢を保ったり、
身体を支えたりする働きに関わっています。
特にお腹や腰まわりの筋肉は、身体を安定させるうえで大切です。
運動は苦手だけど、「筋肉を鍛えたい」
「腰を支える筋肉をトレーニングしたい」
そんな方に、寝ながら取り組めるJOYトレという選択肢があります✨
腰痛対策には、日頃の姿勢や生活習慣を見直すことも大切です。
せせらぎ整骨院では、お一人おひとりの身体の状態を確認しながらご案内いたします。
JOYトレが気になる方は、お気軽にスタッフまでお声がけください😊
せせらぎ整骨院で、腰を支える身体づくりを始めてみませんか？ | | |
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■2026年10月13日（火）12:22
🍁 運動不足が気になる方へ！秋から始める身体づくりにJOYトレ
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こんにちは！せせらぎ整骨院です。
暑さが落ち着き、身体を動かしやすい季節になってきましたね！
皆さんは、最近こんなお悩みありませんか？
✅ 運動不足が気になる
✅ お腹まわりや筋力の低下が気になる
✅ 長時間座っていることが多い
✅ 運動を始めたいけれど、なかなか続かない
そんな方に知っていただきたいのが、せせらぎ整骨院の「JOYトレ」です！
💡 JOYトレってなに？
JOYトレは、専用の機器を使って電気刺激を与え、筋肉をトレーニングする施術です。
最大の特徴は、寝ながらインナーマッスルを鍛えるトレーニングができること！
インナーマッスルとは、身体の深い部分にある筋肉のことで、姿勢を保ったり、
身体を支えたりする働きに関わっています。
特にお腹や腰まわりの筋肉は、身体を安定させるうえで大切です。
運動は苦手だけど、「筋肉を鍛えたい」
「腰を支える筋肉をトレーニングしたい」
そんな方に、寝ながら取り組めるJOYトレという選択肢があります✨
腰痛対策には、日頃の姿勢や生活習慣を見直すことも大切です。
せせらぎ整骨院では、お一人おひとりの身体の状態を確認しながらご案内いたします。
JOYトレが気になる方は、お気軽にスタッフまでお声がけください😊
せせらぎ整骨院で、腰を支える身体づくりを始めてみませんか？ | | |
