スタッフブログ｜肩こりや腰痛の解消なら笹塚で20年のせせらぎ鍼灸整骨院

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■2026年06月11日（木）10:39　 🌿 照海（しょうかい）｜むくみ・冷え・睡眠ケアのツボ

■ どこ？👉
内くるぶしの下、指1本分ほどのくぼみ

■ 症状👉
・むくみ
・冷え❄️
・足のだるさ
・のどの乾き
・眠りが浅い

■ 効果✨
水分バランスを整える・潤いアップ
👉 むくみ改善・リラックス効果

■ 押し方👉
① 親指でツボをとらえる
② ややじんわり押す
③ 5秒キープ → ゆるめる ×5回

■ ポイント💡
・強く押しすぎない
・お風呂後が効果UP♨️
・寝る前に行うと◎

■ まとめ✨
照海は水分と自律神経に関わるツボ
むくみ・不調を感じたら早めにケア👍

■2026年06月10日（水）12:20　 🌿 梁丘（りょうきゅう）｜膝の痛み・違和感に効くツボ

■ どこ？👉
膝のお皿の上、指3本分ほど上
👉 太ももの前側のやや外寄り

■ 症状👉
・膝の痛み
・階段の上り下りがつらい
・急な膝の痛み（ギクッと系）
・運動後の膝の違和感

■ 効果✨
痛みの緩和・炎症の落ち着きサポート
👉 膝の動きがラクに

■ 押し方👉
① 親指でツボをしっかりとらえる
② やや強めにグーッと押す
③ 5秒キープ → ゆるめる ×5回

■ ポイント💡
・ピンポイントで押すのがコツ
・痛気持ちいい強さでOK
・動かす前に押すと◎

■ まとめ✨
梁丘は膝の急な痛みに強いツボ
違和感を感じたら早めにケア👍

■2026年06月06日（土）12:50　 🌿 眼精疲労に効くツボ　天柱

■ どこ？👉
首の後ろ、太い筋肉（僧帽筋）の外側
👉 髪の生え際あたりのくぼみ

■ 症状👉
・首こり
・肩こり
・頭痛
・眼精疲労
・寝違え

■ 効果✨
血流改善・筋肉の緊張をゆるめる
👉 首〜頭がスッキリ

■ 押し方👉
① 両手の親指をツボに当てる
② やや上に持ち上げるように押す
③ 5秒キープ → ゆるめる ×5回

■ ポイント💡
・気持ちいい強さでOK
・深呼吸しながら行う🌿
・デスクワーク後に◎

■ まとめ✨
天柱は首・頭の疲れのリセットポイント
コリを感じたら早めにケア👍

■2026年06月04日（木）10:09　 🌿 水分代謝を整えるツボ

■ 症状👉
・むくみ
・体が重だるい
・冷え❄️
・雨の日に不調
・だるさ・疲労感

■ 効果✨
余分な水分を排出
👉 むくみ改善・体スッキリ

■ 押し方👉
① 三陰交（内くるぶし上)
② ゆっくりじんわり押す
③ 5秒キープ → ゆるめる ×5回

■ ポイント💡
・強く押しすぎない
・お風呂後が効果UP♨️
・足元からケアすると◎

■ まとめ✨
水分代謝が乱れるとむくみ・だるさの原因に
ツボで流して軽い体へ👍

■2026年06月03日（水）15:37　 🌿疲労回復・元気を引き出すツボ　湧泉（ゆうせん）

■ どこ？👉
足裏の中央よりやや上（指を曲げたときにへこむ所）

■ 効果✨
・疲労回復
・だるさ
・冷え❄️
・むくみ
・気力低下
👉 「なんか元気出ない」に◎

■ 押し方👉
① 親指でツボをとらえる
② やや強めにグーッと押す
③ 5秒キープ → ゆるめる ×5回

■ ポイント💡
・少し痛いくらいが効く
・お風呂後が効果UP♨️
・左右しっかり行う

■ まとめ✨
湧泉は体のエネルギーを引き上げるツボ
疲れを感じたらしっかりケア👍

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