スタッフブログ｜肩こりや腰痛の解消なら笹塚で20年のせせらぎ鍼灸整骨院

スタッフブログ｜鍼灸・整体・マッサージを行なうなら笹塚のせせらぎ鍼灸整骨院

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■2025年12月05日（金）11:16　冬は。。。

【冬は“体の歪み”が悪化しやすい季節です❄️】
気温が下がる冬は、筋肉が縮こまり血流が低下しやすく、姿勢の乱れや体の歪みが強く出る時期です。
「最近肩こりがひどい…」「腰が重だるい」「首の動きが悪い」などのお悩みは、実は“体の歪み”が原因になっていることが多くあります。
当院では、冬に増えやすい肩こり・首こり・腰痛・猫背・骨盤のゆがみに対して、一人ひとりの体の状態を確認しながら、根本から整える施術を行っています💆‍♂️✨
筋肉だけでなく、骨格や関節のバランスを整えることで、痛みの再発しにくい体づくりをサポートします。
🌨冬に体が歪む主な原因
・寒さで筋肉が固まり姿勢が丸くなる
・在宅時間の増加による同じ姿勢
・運動量の低下
これらが重なると、体のバランスが崩れやすく、痛みや不調につながります。
🎯当院の歪み改善ポイント
✔姿勢・骨盤のズレを細かくチェック
✔筋肉の硬さを和らげ、可動域を回復
✔ハイボルトなど専門機器で深層のコリへアプローチ
✔生活習慣・ストレッチのアドバイス付き
冬の時期にしっかりケアすることで、春にかけての体調が大きく変わります🌸
「今年の冬こそ身体を整えたい」「姿勢を良くしたい」という方は、ぜひ当院へご相談ください😊
【体の歪み改善・肩こり・腰痛・猫背・骨盤矯正なら、せせらぎ整骨院へ】
ご予約・お問い合わせはお気軽にどうぞ📞✨

■2025年12月04日（木）17:25　 12月は予防が大切！大掃除で腰を痛めないために！

12月は大掃除や片付けが増える季節。
実はこの時期、ぎっくり腰や腰の張りが急増します。

原因は、
・長時間の中腰姿勢
・片側だけでの雑巾がけ
・重い物を急に持ち上げる
など、普段しない動きが重なるためです。

🔸 腰を痛めないためのポイント

① 中腰を避ける
膝を軽く曲げてしゃがむ姿勢がおすすめ。
背中を丸めた前かがみは腰に負担が集中します。

② 片側だけで作業しない
雑巾しぼり・拭き掃除などは左右バランスよく。

③ まとめて一気にやらない
15～20分ごとに軽く伸びて休むと負担が激減します。

④ 持ち上げるときは“体に近づけて”
重い物は体から離すほど腰にダメージが出ます。
しっかり近づいて、膝の力で立ち上がりましょう。

🔸 腰の張りを感じたら早めのケアを

大掃除中に
「ピキッときた」
「なんとなく腰が張る」
こうしたサインを放置してしまうと、年末の忙しい時期に強い痛みが出ることがあります。

違和感のうちに整えておくと、悪化を防げて新年を快適に迎えられます。

無理せず、気になる症状があれば当院へご相談ください！

■2025年12月03日（水）15:29　冬こそ水分補給を意識！筋肉の硬さを防ぐ習慣

冬は夏ほど喉が渇かないため、知らないうちに“隠れ脱水”になりやすい季節です。
体の水分が不足すると、血流が悪くなり、筋肉が硬くなって肩こり・腰痛・こむら返りが起こりやすくなります。

特に12月は気温がぐっと下がり、冷えによって筋肉の緊張も強まりやすい時期。
水分不足と冷えが重なると、体がガチガチになってしまう方も少なくありません。

冬の水分補給のポイント

・冷たい水より、白湯や温かいお茶でこまめに補給
・1日700〜1000mlを目安に“少しずつ”飲む
・入浴前後、寝る前後は特に意識する
・コーヒーばかりにならないよう、ノンカフェインもプラス

水分が足りると何が変わる？

・筋肉が柔らかく保たれる
・肩こり・腰痛の予防
・疲れが抜けやすい
・むくみ・冷えの軽減
・代謝アップで体が動きやすくなる

「最近筋肉が張りやすい」「ストレッチをしても硬さが抜けにくい」
そんな方は、水分補給を見直すだけでも体の調子が大きく変わります。

冬場の不調を防ぐために、今日から意識してみてくださいね。
筋肉の硬さや痛みが気になる方は、お気軽に当院へご相談ください！

■2025年12月02日（火）09:29　【姿勢改善 × 背中ケア】

【姿勢改善 × 背中ケア】
せせらぎ整骨院

日常のデスクワークやスマホ操作の影響で、背中のハリ・痛み、猫背や巻き肩などの姿勢の乱れを感じている方がとても増えています💻📱
背中の筋肉は、自分では意識しづらい場所ですが、負担が蓄積しやすく、放っておくと呼吸の浅さ・肩こり・腰痛など全身に影響が出ることもあります。
せせらぎ整骨院では、背中の症状を「その場の疲れ」だけで判断せず、姿勢のバランス・筋肉の硬さ・背骨や肩甲骨の動きを丁寧にチェックし、不調の原因からケアしていきます✨

背中だけでなく、肩・首・骨盤との連動を整えることで、自然と良い姿勢が保ちやすい身体へ導きます。
施術後は、ご自宅でできる簡単な背中ストレッチや、姿勢のコツなどもお伝えし、再発しにくい身体づくりをサポートします🙌

✅ 背中ケアのメリット
・姿勢が整い、猫背・巻き肩の改善が期待できる
・背中の軽さ、呼吸のしやすさが実感しやすい
・肩こり・腰痛など全身の不調の予防につながる
・見た目の印象が明るく、若々しくなる✨
⚠️ 背中ケアのデメリット
・一度で完璧に姿勢が変わるわけではない
・日常のクセを直さないと戻りやすい
・状態によっては複数回の施術が必要
「背中が重い」「猫背が気になる」「姿勢を整えたい」そんな方は、ぜひ一度ご相談ください😊

せせらぎ整骨院が、あなたの姿勢改善をしっかりサポートします！

■2025年11月28日（金）09:39　首の痛みは食いしばりが関わる？

こんにちは！
せせらぎ整骨院です🦉

「朝起きたら首が重い...」「デスクワークが続くとガチガチ」
そんな症状の裏に、実は食いしばりが隠れていることをご存じですか？

食いしばりは、歯や顎だけの問題と思われがちですが
実は首・肩の筋肉へ大きな負担をかける原因でもあります。
今日は整骨院的な視点から、その関係性を分かりやすく解説します。

①食いしばりはどうやって首へ影響する？
✅顎の筋肉と首の筋肉はつながっている
食いしばりで使われる咬筋（こうきん）や側頭筋は
首の深部にある筋肉と筋膜で連動しています。

そのため...
・咬筋が緊張
→首の筋肉も引っ張られる
→首のこり・痛み・可動域低下につながる
という流れで、顎→首へ負担が波及します。

✅首の姿勢も悪化させる
食いしばりが強い方は、頭が前に出る「前方頭位」になりやすく、
その姿勢がさらに首まわりを緊張させてしまいます。

②こんな症状があれば食いしばり由来かも
・朝起きると首が重い・痛い
・肩よりも「首の付け根」がつらい
・スマホやパソコン中に無意識で噛みしめている
・顎が疲れやすい・歯のすり減りが気になる
・首を回すと片側だけつっぱる感じがある

どれか1つでも当てはまれば食いしばりが首の不調になっている可能性大です。

③整骨院でできるケア
整骨院では、食いしばりによって硬くなりやすい
咬筋・側頭筋・胸鎖乳突筋・肩甲上部の調整を行い、顎と首のバランスを丁寧に
整えていきます。

④自宅でできる簡単セルフケア

● 側頭筋ほぐし

こめかみを円を描くようにゆっくりマッサージ。

● 舌を軽く上あごにつける“脱力ポジション”

口を閉じたまま、舌を上あごにつけると
無駄な噛みしめを防ぎやすくなります。

● 深呼吸で肩と首の力を抜く

ストレスが強いと無意識に噛みしめやすいため、
呼吸でリラックス時間をつくると食いしばり予防にも。

⸻

まとめ

食いしばりは、
顎だけでなく首の不調にも深く関連する重要なサインです。

「首がずっと重い」「整体を受けても戻りやすい」
そんな方は、一度食いしばりを見直してみてください。
整骨院では、顎と首を含めた全体のバランス調整で
根本改善を目指していきます。

4. 自宅でできる簡単セルフケア

● 側頭筋ほぐし

こめかみを円を描くようにゆっくりマッサージ。

● 舌を軽く上あごにつける“脱力ポジション”

口を閉じたまま、舌を上あごにつけると
無駄な噛みしめを防ぎやすくなります。

● 深呼吸で肩と首の力を抜く

ストレスが強いと無意識に噛みしめやすいため、
呼吸でリラックス時間をつくると食いしばり予防にも。

⸻

まとめ

食いしばりは、
顎だけでなく首の不調にも深く関連する重要なサインです。

「首がずっと重い」「整体を受けても戻りやすい」
そんな方は、一度食いしばりを見直してみてください。
整骨院では、顎と首を含めた全体のバランス調整で
根本改善を目指していきます。

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