スタッフブログ｜肩こりや腰痛の解消なら笹塚で20年のせせらぎ鍼灸整骨院

スタッフブログ｜鍼灸・整体・マッサージを行なうなら笹塚のせせらぎ鍼灸整骨院

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■2026年01月24日（土）14:47　骨は硬いけど、放置すると弱くなる

こんにちは！せせらぎ整骨院です！

今日は骨の仕組みについてお話します。
骨は一見、変化しない硬い組織に見えますが、実は常に生まれ変わっています。古い骨が壊され、新しい骨が作られる「骨代謝」という仕組みが一生続いています。

骨代謝とは？
骨が古くなると破骨細胞が骨を壊し、骨芽細胞が新しい骨を作り変えてくれます。

骨代謝の仕組みと流れ

１骨が古くなると破骨細胞が骨の表面に付着して、酸や酵素で骨を溶かしていきます。（骨吸収）と言います．

２骨芽細胞が溶けた場所に集まり、コラーゲンやカルシウムをを使って新しい骨の成分を作ります。（骨形成）

３この「壊す」と「作る」のサイクルが正常に行われ、骨密度と強度が維持されます。

バランスが崩れるとどうなる？

加齢や閉経によるホルモンバランスが崩れてしまうと、骨吸収（破骨細胞）＞骨形成（骨芽細胞）を上回ると骨密度が減少し、骨折しやすくなってしまいます。この現象を骨祖訴訟と言います。

まとめ
適度な運動や刺激があることで骨は強くなり、逆に動かさないと弱く脆くなります。なので、ウォーキングや軽いランニングを取り入れることで刺激を加え骨を強くし、骨粗鬆症になりにくい体を目指しましょう！

■2026年01月22日（木）11:41　 🌿 自律神経の不調でお悩みの方へ【笹塚・幡ヶ谷】

😴 不眠・眠りが浅い
😵‍💫 めまい・動悸・ふらつき
😣 頭痛・首肩こり・慢性的な疲労感
これらの症状は、自律神経の乱れが深く関係しているケースが多くあります。

自律神経の不調は、
✔ 背骨・骨盤の歪み
✔ 筋肉の緊張による血流低下
✔ 呼吸の浅さ
など、身体構造と神経の問題が重なって起こることが特徴です。

笹塚せせらぎ鍼灸整骨院では、
👐【整体】で骨格・姿勢・筋肉バランスを整え
🪡【鍼灸】で自律神経・血流・内臓反射へアプローチ
鍼灸と整体を組み合わせることで、
その場の緩和だけでなく、自律神経が安定しやすい身体環境へ導きます。

「病院では異常なしと言われた」
「薬に頼らず改善したい」
そんな方は一度ご相談ください。

📍笹塚・幡ヶ谷
🏥 笹塚せせらぎ鍼灸整骨院
📞 ご予約・ご相談受付中

■2026年01月21日（水）15:14　立っているだけでも、体はフル稼働

こんにちは！せせらぎ整骨院です！

「ただ立っているだけ」と思われがちですが、実は立位姿勢を保つために全身の筋肉が協力しています。立位姿勢の維持には、重力に逆らって体を支える抗重力筋が持続的に活動しているのです。

立位姿勢で働く主な筋肉（抗重力筋）

・背面の筋肉：脊柱起立筋（背骨を支える）
　　　　　　　多裂筋（深層筋）

・前面の筋肉：腹筋群（腹直筋）（腹横筋）

・お尻の筋肉：殿筋（大殿筋など）

・太ももの筋肉；ハムストリングス（もも裏）
　　　　　　　　大腿四頭筋（もも前）

・ふくらはぎの筋肉：下腿三頭筋（腓腹筋）（ヒラメ筋）

・足の筋肉：足底筋（足裏の筋肉）

体の様々な筋肉が常に微調整を繰り返して立位姿勢の維持に働いています。

背面の筋肉の脊柱起立筋、多裂筋
前面の筋肉の腹筋群
が協調して体幹バランスを支えることで立位姿勢の維持ができます。

これらのバランスが崩れると、腰痛、肩こり、膝の痛み、転倒リスク増加などにつながります。体は常に”倒れないように”頑張ってくれています！

■2026年01月20日（火）09:49　 📱 スマホ時代に増える緑内障リスク ― 笹塚での専門的ケア 👀⚠️

長時間のスマホ使用により、
🔻 ストレートネック（頭部前方位姿勢）
🔻 首・肩・後頭部の過緊張
🔻 頭部・眼周囲の血流低下

これらは眼精疲労や眼圧に影響を与える要因になると考えられています。

👐 笹塚せせらぎ鍼灸整骨院の専門的アプローチ

✅ 頸椎・胸椎のアライメント調整
✅ 首・肩・後頭部の筋緊張を的確に緩和
✅ 血流・自律神経バランスを考慮した施術
✅ スマホ使用による姿勢・生活動作指導

身体構造と循環環境を整えることで、
👀 目に負担をかけにくい身体づくりを目指します✨

🏥 笹塚・幡ヶ谷エリアで
眼精疲労・首肩こり・スマホ不調のご相談は
笹塚せせらぎ鍼灸整骨院へ😊

📍 笹塚駅・幡ヶ谷駅からアクセス可
📞 LINEから簡単予約

■2026年01月17日（土）11:08　 🏃‍♂️💨 運動不足の身体に喝！冬は“ケアの差”が出る季節❄️

冬は気温が下がり、筋肉が固まりやすい季節。
「最近動いていない…」と思ったら要注意⚠️
実はケガや痛みが増えやすい時期です😣

🌟 整骨院で整えるメリット
✔︎ こわばった筋肉をほぐして血流改善🩵
✔︎ 可動域UPで“動ける身体”に✨
✔︎ 運動前に身体を整えることでケガ予防🏋️
✔︎ 姿勢・歪みを整えて疲れにくい体へ
✔︎ 代謝が上がりやすく、冷えにも◎

⚠️ 運動不足のまま放置するデメリット
・筋肉が固まり痛みが出やすくなる💥
・肩こり腰痛が慢性化😩
・準備しないまま運動→肉離れ・ぎっくり腰のリスク⬆️
・動きづらさが習慣化して負のループに…

📝 整骨院でできること
・全身のバランス調整
・固まった筋肉への手技や電気施術
・自宅でできる簡単ストレッチ指導
・あなたの体に合わせた運動スタートサポート🎯

💬 「今年こそ運動したい！」
と思ったら、まずは身体を整えるのが近道✨

2025年、ケガなく健康に動ける体づくりを
一緒に始めましょう💪😊

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