スタッフブログ｜肩こりや腰痛の解消なら笹塚で20年のせせらぎ鍼灸整骨院

スタッフブログ｜鍼灸・整体・マッサージを行なうなら笹塚のせせらぎ鍼灸整骨院

ブログ

■2025年12月27日（土）16:31　年末年始に増える体の不調ベスト３

こんにちは！せせらぎ整骨院です！

年末年始はイベントやお休みが増える一方で、実は体の不調が出やすい時期でもあります。
「休んでいるはずなのに体がつらい…」という方も少なくありません。
今回は、整骨院目線で見る年末年始に特に多い体の不調ベスト3をご紹介します。

🥇 第1位：首・肩こりの悪化
年末年始は、
・長時間のスマホ・テレビ
・車での長距離移動
・大掃除での無理な姿勢
などが重なり、首や肩に負担が集中しやすくなります。
特に多いのが
「首が動かしづらい」「頭痛が出る」「寝違えっぽい痛み」
といった症状です。
寒さで筋肉が冷えて血流が悪くなることも、コリを強める原因になります。

🥈 第2位：腰痛・ギックリ腰
年末年始は腰痛の相談が急増します。
原因として多いのは、
・普段しない大掃除
・長時間の座りっぱなし
・寝正月で体を動かさない
これらにより腰回りの筋肉が硬くなり、急な動作で痛みが出やすくなります。
「ちょっと前かがみになっただけで痛めた」
というケースも少なくありません。

🥉 第3位：体のだるさ・疲労感
生活リズムが乱れやすい年末年始は、
・寝不足
・食べ過ぎ・飲み過ぎ
・運動不足
が重なり、全身のだるさや疲労感を感じやすくなります。
自律神経のバランスが崩れることで、肩こり・腰痛・頭痛が同時に出る方も多いです。

🏥 年末年始の不調は「早めのケア」が大切
年末年始の不調は、「休めば治るだろう」と放置してしまいがちですが、
実は疲労が溜まったまま新年を迎えてしまうケースも多いです。
早めに体を整えておくことで、
・痛みの悪化予防
・回復を早める
・新年をスッキリ迎えられる
といったメリットがあります。
年末年始の体の不調でお悩みの方は、
無理せずご相談ください！

年末年始の診療日程のお知らせです。

12/29(木)　　9:30～17:00
12/30(金) 9:30~17:00
12月31日(水)～1月4日(日)　休み
1月5日　　　　通常営業

上記のようにさせていただきますのでお間違いの無いようにお願いいたします。

■2025年12月26日（金）18:52　頭を整える？？

Head Care, Body Ease ✨
Care for your head, feel it through your body.

頭を整えることで、
心と身体がふっと軽くなるヘッドケア💆‍♀️🌿
忙しい毎日で、気づかないうちに溜まっていく
「なんとなくの疲れ」「重だるさ」「スッキリしない感じ」😌
そんな時こそ、自分をリセットする時間を🕊️
Start from the head,
restore your balance.

**笹塚・幡ヶ谷の《せせらぎ鍼灸整骨院》**では、
がんばる患者さまのための
静かで落ち着いたヘッドマッサージをご提供しています✨

自律神経の乱れやストレスが気になる方、
リラックスしたい方にもおすすめ🌙
深呼吸したくなるような心地よさを
ぜひ体感してみてください。

📍笹塚・幡ヶ谷エリア
📅 ご予約・お問い合わせはお気軽に

■2025年12月24日（水）15:46　天気が悪いと体調が悪くなる？

〜気圧と体の深い関係〜

「雨が降る前から頭が痛くなる」
「天気が悪い日は体が重だるい」
「台風が近づくと古傷がうずく」
このような経験はありませんか？
実はこれ、気のせいではなく人体の不思議な仕組みが関係しています。
今回は、なぜ天気が悪いと体調が崩れやすくなるのかを解説します。

天気と体調のカギは「気圧」

天気が崩れる前には、必ず気圧の変化が起こっています。
特に雨や台風の前は、気圧が下がるのが特徴です。
私たちの体は、普段は外から一定の気圧を受けることで、バランスを保っています。
しかし気圧が下がると、体の内側との圧力差が生じ、体は知らないうちにストレスを受けます。
この変化に敏感に反応するのが、自律神経です。

自律神経が乱れると何が起こる？

自律神経は、
・血流
・体温
・内臓の働き
・回復力
などを無意識にコントロールしています。
気圧の変化により自律神経が乱れると、
血管の収縮・拡張がうまくいかない
血流が悪くなる
筋肉が緊張しやすくなる
といった状態が起こります。
その結果、
頭痛・肩こり・首の痛み・めまい・だるさ
といった不調が出やすくなるのです。

「気象病」になりやすい人の特徴

以下に当てはまる方は、天気による不調が出やすいかもしれません。
・肩こりや首こりが慢性的にある
・姿勢が崩れている自覚がある
・運動不足
・睡眠の質があまり良くない
・ストレスを感じやすい
これらはすべて、
血流・自律神経・筋肉の柔軟性に関係しています。

整骨院では、
・筋肉の緊張を和らげる
・関節の動きを整える
・姿勢バランスを改善する
ことで、気圧変化に負けにくい体づくりをサポートします。

特に、首・背中・骨盤は自律神経と深く関係する重要なポイントです。
「天気が悪くなる前から不調が出る」
「薬に頼りたくない」
そんな方こそ、体の土台から整えるケアが大切です。

日常でできる簡単セルフケア
・首や肩をゆっくり動かす
・深呼吸を意識する
・湯船にしっかり浸かる
・冷えを防ぐ
これだけでも、自律神経は整いやすくなります。
「ちょっとした習慣」が、
天気に左右されにくい体を作ります。

まとめ
天気が悪い日に体調が崩れるのは、あなたが弱いからではありません。
それだけ、体が環境の変化を敏感に感じ取れる「正常な反応」でもあります。
ただし、その反応がつらい症状として出ているなら、
体のバランスが崩れているサインかもしれません。
天気に負けない体づくり、今から少しずつ始めてみませんか？

■2025年12月18日（木）12:28　インナーマッスルが弱ると、なぜ痛みがでやすい？

こんにちは！せせらぎ整骨院です！

「特に何もしていないのに腰が痛い」
「姿勢を気をつけているのに、すぐ疲れる」
そんなお悩み、実はインナーマッスルの弱さが関係しているかもしれません。

インナーマッスルって何？

インナーマッスルとは、体の深いところにある筋肉のことです。
骨や関節の近くにあり、姿勢を支えたり、体を安定させる役割があります。

有名なのは

お腹の深い筋肉（腹横筋）

背骨を支える筋肉

骨盤まわりの筋肉

これらは、普段あまり意識して使われにくい筋肉です。

弱るとどうなる？

インナーマッスルが弱ると、体を支える力が落ちます。
すると、次のようなことが起こります。

姿勢が崩れやすくなる

表面の筋肉（アウターマッスル）に負担が集中

筋肉が緊張しやすくなる

結果として、肩こり・腰痛・膝の痛みが出やすくなる

つまり、痛みの原因は「使いすぎ」ではなく
支えられていないことの場合も多いのです。

インナーマッスルが弱りやすい人の特徴

長時間のデスクワーク

・運動不足

・猫背・反り腰など姿勢のクセがある

・腹式呼吸ができていない

特に現代は、座る時間が長く、インナーマッスルを使う機会が減っています。

自宅でできる簡単セルフケア

まずは呼吸から意識してみましょう。

おすすめ：腹式呼吸

1. 仰向けに寝る

2. お腹に手を当てる

3. 鼻から息を吸ってお腹をふくらませる

4. 口からゆっくり吐く

1日5回ほどでOKです。
これだけでも、インナーマッスルは少しずつ目覚めてきます。

せせらぎ整骨院ではJOYトレやグランテスラがあります！

JOYトレはお腹に直接パッドを張り電気刺激でインナーマッスルを効率よく鍛えることができます！

グランテスラは普段の運動では鍛えられないインナーマッスルや深層筋までアプローチできます！服を着たまま施術できるのでお腹以外にもお尻など気になる箇所を集中ケア可能です！

まとめ
インナーマッスルは「鍛える=きつい運動」ではありません。
正しい使い方と継続が大切です。
「その場だけ楽になる」のではなく、
繰り返さない体を目指すことが大切です！

■2025年12月16日（火）11:26　【笹塚・幡ヶ谷で話題✨カッピング（吸い玉）の効果とは？】🫙

こんにちは😊
笹塚・幡ヶ谷のせせらぎ整骨院鍼灸整骨院です。

当院で人気の施術のひとつが**カッピング（吸い玉療法）**です。

血行不良や筋肉のコリに直接アプローチし、肩こり・腰痛・疲労回復をサポートします。

◆カッピングの主な効果💡
🟢 血流を促進し、肩こり・腰痛を緩和
🟢 筋肉の深部まで刺激し、コリを改善
🟢 老廃物の排出を促し、身体がスッキリ
🟢 自律神経を整え、疲れにくい体へ

デスクワークや立ち仕事が多い笹塚・幡ヶ谷エリアの方にもおすすめです。

◆カッピングのメリット😊
✅ 即効性を感じやすい
✅ マッサージでは届きにくい筋肉に効果的
✅ リラックス効果が高い

◆カッピングのデメリット⚠️
❌ 丸い跡（内出血）が数日〜1週間残る場合がある
❌ 体調や肌状態によっては施術できないことがある

※大切な予定前はご相談ください。

◆こんな方におすすめ🌿
✔ 笹塚・幡ヶ谷で肩こり・腰痛にお悩みの方
✔ 筋肉の張りや疲労が取れにくい方
✔ 血行不良・冷えを感じる方

せせらぎ整骨院鍼灸整骨院では、状態に合わせた安全な施術を行っています😊
笹塚・幡ヶ谷でカッピングをご検討の方は、お気軽にご相談ください✨

過去ログ	2013年	06月　 07月　 08月　 09月　 10月　 11月　 12月
	2014年	01月　 02月　 03月　 04月　 05月　 06月　 09月　 10月　 11月　 12月
	2015年	01月　 06月　 07月　 08月　 09月　 10月　 11月　 12月
	2016年	01月　 02月　 03月　 04月　 05月　 06月　 07月
	2022年	01月　 02月　 03月　 04月　 05月　 06月　 07月　 08月　 09月　 10月　 11月　 12月
	2023年	01月　 02月　 03月　 04月　 05月　 06月　 07月　 08月　 09月　 10月　 11月　 12月
	2024年	01月　 02月　 03月　 04月　 05月　 06月　 07月　 08月　 09月　 10月　 11月　 12月
	2025年	01月　 02月　 03月　 04月　 05月　 06月　 07月　 08月　 09月　 10月　 11月　 12月